El trail running y el running urbano son dos tipos diferentes de actividades de running con claras diferencias en cuanto a terreno, entorno y experiencia.

1.Terreno y entorno:
Carrera por senderos:  El trail running suele practicarse en entornos naturales como montañas, bosques, valles o caminos rurales. Los corredores recorren distintos terrenos, como subidas y bajadas, senderos, rocas, raíces y, posiblemente, condiciones climáticas cambiantes.
Correr en la ciudad:  El running urbano se practica en entornos urbanos o poblados, generalmente en calles, aceras o parques de la ciudad. El terreno suele ser plano y pavimentado, en medio de paisajes urbanos que incluyen edificios, calles y multitudes.

2.Desafíos y habilidades:
Carrera por senderos:  El trail running es más desafiante, ya que los corredores se encuentran con diversos terrenos y entornos, incluidas superficies inestables, subidas y bajadas pronunciadas y posibles cambios climáticos. Técnicamente, el trail running requiere más equilibrio, coordinación y agilidad.
Correr en la ciudad:  Correr en la ciudad es relativamente más fluido y predecible, con superficies planas y entornos estables. Los corredores se centran más en el control de la velocidad y el ritmo, así como en la seguridad en medio del tráfico urbano.

3. Experiencia y beneficios mentales:
Carrera por senderos:  El trail running ofrece la oportunidad de sumergirse en la naturaleza, disfrutar de la tranquilidad y la belleza del paisaje. Esto puede ayudar a aliviar el estrés, relajarse y fomentar la conexión con la naturaleza.
Correr en la ciudad:  Correr por la ciudad permite vislumbrar los paisajes urbanos y el ritmo de la vida de la ciudad, mientras los corredores pasan por parques, riberas de ríos o sitios históricos, experimentando la vitalidad y diversidad de la ciudad.

4. Ropa y equipo recomendados para trail running:
A la hora de practicar trail running, es necesario elegir  ropa apropiada  y el equipo puede mejorar la comodidad, la seguridad y el rendimiento.

A continuación se muestran algunas prendas y equipos recomendados para correr en senderos:
Chaqueta impermeable y cortavientos: Elija una chaqueta impermeable o cortavientos adecuada según las condiciones climáticas para protegerse del viento y la lluvia. Asegúrese de que la chaqueta sea transpirable para evitar la sudoración excesiva.
Ropa de deporte:  Seleccionar  Ropa deportiva transpirable que absorbe la humedad y te mantiene seco y cómodo. Elige entre mangas largas o cortas según las condiciones climáticas y el grosor de la tela según la temperatura ambiental.
Medias  o  Bermudas:  Elige pantalones cortos ajustados o holgados según tus preferencias y las condiciones climáticas. Elige materiales elásticos y transpirables para mayor comodidad y flexibilidad.
Medias: Use calcetines especiales para correr con propiedades que absorban la humedad, antiampollas y antibacterianas para garantizar la comodidad y sequedad del pie, reduciendo el riesgo de ampollas.
Botella/bolsa de hidratación:  Lleve suficiente agua, ya sea en botellas portátiles o mochilas de hidratación, para mantenerse hidratado durante carreras largas.
Botiquín de primeros auxilios:  Lleve siempre consigo suministros básicos de primeros auxilios, como vendas adhesivas, vendas y bolitas de algodón antisépticas para situaciones de emergencia.

Además del equipo mencionado, considere llevar otros accesorios como relojes GPS, ropa de lluvia liviana, rodilleras, guantes, etc., según las necesidades personales y el entorno específico para correr.