Quand il s'agit de  En trail, un volume de course suffisant est certainement important, et un bon entraînement auxiliaire vous permettra d'obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts. Le cross-training peut vous aider à devenir un meilleur coureur.
L'entraînement au trail est important, mais les exercices de course à pied simples à long terme peuvent provoquer des blessures en raison d'un excès.
Voici trois méthodes d’entraînement auxiliaires pour remplacer une partie de l’entraînement de course pour améliorer la force, l’endurance, l’équilibre et la flexibilité.

1. Entraînement en résistance : Augmentez de manière appropriée les exercices qui peuvent renforcer les muscles centraux, tels que l'haltérophilie, les pompes, les abdominaux, le support de planche et d'autres exercices de résistance à l'ancienne, qui peuvent jouer un rôle avantageux dans l'entraînement à l'équilibre en course de fond. La musculation contribue également à améliorer l'endurance.
Il faut au moins 2 à 3 fois par semaine pour que ce soit efficace.
Vous devez changer votre méthode d’exercice de temps en temps, car le corps s’adaptera à un entraînement répétitif et la valeur du même entraînement diminuera progressivement avec le temps.

2. Yoga : Le yoga est le meilleur exercice pour améliorer l'équilibre. Il peut également améliorer votre souplesse et votre conscience corporelle. Il est recommandé de le pratiquer au moins une fois par semaine.

Il est également important de s’étirer après l’échauffement, car s’étirer lorsque vos muscles sont tendus peut entraîner des blessures.