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ベストパック 8L 調節可能な軽量ランウォーターベスト マルチポケット付き トレイルランニング
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超軽量ランニングベスト トレイルランニング中の負荷を大幅に軽減し、中距離または長距離ランニング向けに設計されています。 ブラダーに対応したハイモントランニングベスト。ランニング中に簡単に水を取り出すことができます。便利なトレイルランニングバックパック装備。 複数の収納コンパートメントがあり、トレイルランニングに必要なものを簡単に収納できます。また、背面には、ブラダーの上部にフィットして滑り落ちないようにするループが付いています。これにより、長距離のランニングでも水を簡単に持ち運ぶことができます。 ランニングベストには人間工学に基づいた調整システムがあり、胸部ストラップの位置を素早く調整できるため、ランニング中にパックが揺れるのを防ぎます。背中と肩のストラップに柔らかいメッシュを使用しているため、通気性が最大限に高まります。この柔軟なデザインにより、ランナーは運動中に自由に呼吸でき、動きを制限されることなく動き続けることができます。 特別な詳細: ハイドレーションベストには安全ホイッスルと緊急用反射ストリップが装備されています。安全なホースストリップは、ランニング中の注ぎ口の安定性を確保します。フロントの伸縮性のある吊り下げにより、より多くの収納オプションが提供されます。トレッキングポール用の4つの伸縮性収納ストラップで、すぐに収納できます。 好きなところに。 装備の適合 性別 製品ID 重さ アスレチックフィット ユニバーサル CN10300346 222グラム ソフトフラスク2本(500ml)付属
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トレイルランニングのスキルを向上させる 3 つの方法

by Vela Hu 19 Sep 2024 0件のコメント
trail running

となると トレイルランニングでは、十分なランニング量がもちろん重要ですが、適切な補助トレーニングを行えば、半分の労力で 2 倍の成果が得られます。クロストレーニングは、より優れたランナーになるのに役立ちます。
トレイルランニングのトレーニングは重要ですが、長時間の単独ランニングの練習は、やり過ぎによる怪我の原因となる可能性があります。
以下は、ランニングトレーニングの一部を置き換えて、筋力、持久力、バランス、柔軟性を高めるための 3 つの補助トレーニング方法です。

1. 抵抗トレーニング: ウェイトリフティング、腕立て伏せ、腹筋運動、プランクサポートなどの昔ながらの抵抗トレーニングなど、コアマッスルを強化できるトレーニングを適切に増やすと、クロスカントリーランニングのバランストレーニングに有利になります。筋力トレーニングは持久力の向上にも役立ちます。
効果を得るには少なくとも週2〜3回必要です。
体は反復的なトレーニングに適応し、同じトレーニングの価値は時間の経過とともに徐々に低下するため、時々運動方法を変更する必要があります。

men's short

2. ヨガ: ヨガはバランスを改善するのに最適な運動です。ヨガは柔軟性と身体感覚も向上させます。少なくとも週に 1 回は行うことをお勧めします。

Yoga
3. ストレッチ: トレイルランニングでは、着地を確実にするために、突然歩幅を調整できる優れた柔軟性が求められます。そのため、ストレッチ時間を延長し、ルーチンにさらにストレッチを加えることをお勧めします。

筋肉が硬い状態でストレッチすると怪我につながる可能性があるため、ウォーミングアップ後にストレッチすることも重要です。