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Haimont Running Packs Purple / S Trail Running Vest Pack 8L Pro Lightweight With Multi-Pocket
8L Pro Running Vest – The Ultimate Hydration Companion for Long-Distance Trail Runners
Conquer Ultra-Distance with 235g of Pure Freedom Weighing just 235g (S size), the Haimont 8L Pro Vest redefines performance for ultramarathons, mountain traverses, and multi-day trail adventures. Built with 3D honeycomb airflow tech and 15-pivot precision engineering, this vest becomes an invisible extension of...
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Kids Hydration Vest–3L UltraLight Trail Running Pack for Young Adventurers (Ages 6-12)
Where Safety Meets Play – Let Their Wild Side Shine Mini Explorers Deserve Pro-Grade Gear Weighing just 135g (4.8oz), the Haimont Comfort 3L Mini Vest is built for little legs with big dreams. Designed by trail-running experts, this kids’ hydration pack combines 360° safety...
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HAIMONT Running Packs Green / S Vest Pack 8L Adjustable Lightweight Run Water Vest with Multi-Pocket Trail Running
ベストパック 8L 調節可能な軽量ランウォーターベスト マルチポケット付き トレイルランニング
超軽量ランニングベスト トレイルランニング中の負荷を大幅に軽減し、中距離または長距離ランニング向けに設計されています。 ブラダーに対応したハイモントランニングベスト。ランニング中に簡単に水を取り出すことができます。便利なトレイルランニングバックパック装備。 複数の収納コンパートメントがあり、トレイルランニングに必要なものを簡単に収納できます。また、背面には、ブラダーの上部にフィットして滑り落ちないようにするループが付いています。これにより、長距離のランニングでも水を簡単に持ち運ぶことができます。 ランニングベストには人間工学に基づいた調整システムがあり、胸部ストラップの位置を素早く調整できるため、ランニング中にパックが揺れるのを防ぎます。背中と肩のストラップに柔らかいメッシュを使用しているため、通気性が最大限に高まります。この柔軟なデザインにより、ランナーは運動中に自由に呼吸でき、動きを制限されることなく動き続けることができます。 特別な詳細: ハイドレーションベストには安全ホイッスルと緊急用反射ストリップが装備されています。安全なホースストリップは、ランニング中の注ぎ口の安定性を確保します。フロントの伸縮性のある吊り下げにより、より多くの収納オプションが提供されます。トレッキングポール用の4つの伸縮性収納ストラップで、すぐに収納できます。 好きなところに。 装備の適合 性別 製品ID 重さ アスレチックフィット ユニバーサル CN10300346 222グラム ソフトフラスク2本(500ml)付属
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トレイルランニング後の回復方法

by li zhizhong 23 Feb 2024 0件のコメント

トレイルランニングは、体と心にとって素晴らしいチャレンジです。チャレンジを終えた後は、効果的な回復が不可欠です。次のトレーニングに向けて体を最高の状態にしたいなら、この完璧な回復ガイドに従ってください。

水分補給:

あらゆる運動の後、特にハードなトレイルランニングの後は、水分補給が欠かせません。水や電解質が豊富な飲み物を飲んで失われた水分を補給し、体の水分レベルを回復させましょう。

Drink water after trail running
栄養補助食品:

筋肉の修復を助け、エネルギー貯蔵を補充するために、適切な栄養素で体を補給してください。ランニング後 1 時間以内に、炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪を含むバランスの取れた食事を摂ってください。果物や野菜など、抗酸化物質が豊富な食品を取り入れることも、炎症を軽減し、回復を促進するのに役立ちます。

ストレッチ:

筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めるために、軽いストレッチ運動を行ってください。フォームローリングも筋肉痛を和らげ、血液循環を促進して回復を助ける効果があります。

温冷交互ハイドロセラピー:

ランニングの後は、温水と冷水の交互浴を試してみてください。まず冷水で体をすすぎ、次に温水でシャワーを浴びます。この交互浴は血液の循環を促進し、筋肉の疲労を軽減し、筋肉の回復を促します。

Alternating hot and cold hydrotherapy after trail running

休息と睡眠:

ハードなランニングの後は、身体に十分な休息と回復の時間を与えてください。筋肉の修復と回復を促進するために、毎晩少なくとも 7 ~ 9 時間の質の高い睡眠をとるようにしてください。

アクティブリカバリー:

ランニング後の回復ルーチンに、ウォーキングやサイクリングなどの軽い運動を取り入れましょう。これらの低強度の運動は、筋肉への血流を促進し、老廃物の除去を促し、筋肉の硬直を軽減するのに役立ちます。

cycling after trail running

自分の体の声に耳を傾けましょう:

疲労や不快感の兆候に注意し、それに応じて回復ルーチンを調整してください。極度の痛みや疲労を感じる場合は、体が完全に回復するまで、休息日をもう 1 日追加するか、より穏やかな活動を選択することを検討してください。


ランニング後の回復プロセスは、ランニングのパフォーマンスと体調に密接に関係しています。この完璧な回復ガイドに従うことで、次のトレーニングに向けて心身ともに最高の状態を保つことができます。次のトレイル ランニングで力を発揮できるよう、体の信号に注意を払い、十分な回復時間を取ることを忘れないでください。

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