Gestino in esecuzione contro cintura di corsa: che è meglio per le tue lunghe corse?

Correre sempre più lontano è la naturale evoluzione di ogni runner. Dalle strade urbane ai sentieri di montagna, dai 10 ai 30 o persino ai 50 chilometri, i runner si trovano gradualmente ad affrontare non solo il controllo del ritmo e la resistenza muscolare, ma anche come essere autosufficienti durante la corsa: bere acqua, reintegrare le energie, portare con sé il cellulare, portare con sé kit di pronto soccorso, giacche a vento e persino elettroliti di riserva, tutti elementi diventati indispensabili per le lunghe distanze.

Quindi la domanda è:

Di che tipo di equipaggiamento hai bisogno quando corri? Leggero? Comodo? Facile da trasportare? Veloce da usare? Molti hanno scelto una cintura all'inizio, ma hanno scoperto che non era sufficiente durante la corsa: non c'era abbastanza acqua, l'attrezzatura non si poteva girare, le cinture scivolavano giù e il ritmo si interrompeva frequentemente; così sono passati agli zaini con gilet, preoccupati se fossero troppo grandi, scomodi da trasportare o troppo pesanti.

In effetti, la scelta dell'attrezzatura è strettamente correlata alla distanza percorsa e all'ambiente. Soprattutto nel trail running, nella corsa in montagna e nella corsa su strada di lunga distanza, i vantaggi di gilet da corsa sono molto più di quanto pensi.

Capacità e funzionalità: riesci a inserirlo?

Per una corsa su sentiero di oltre 10 chilometri, la capienza non è solo un test del volume dello zaino, ma anche un requisito fondamentale per la strategia di approvvigionamento, la preparazione alle emergenze e la gestione del ritmo di corsa. La differenza di capacità e funzionalità tra gilet da corsa e le borse da corsa spesso determinano la durata e la complessità degli eventi per cui sono adatte.

Gilet da corsa: grande capacità, multifunzionali, come indossare un esoscheletro portaoggetti

Il vantaggio più significativo dei gilet da corsa è che possono essere indossati, smontati e utilizzati rapidamente. Le capacità tipiche variano da 5 litri, 8 litri e 12 litri, in base alle esigenze di gare di trail running su diverse distanze.

Le disposizioni di archiviazione più comuni includono:

• Scomparto anteriore per borracce morbide (doppio lato): utilizzato per doppie borracce morbide da 500 ml, comodo per il rifornimento di acqua ed elettroliti.
• Tasca per gel energetico sul petto: di solito 2-4 sacchetti di rete elastica, la fornitura corrente può essere ottenuta con accesso cieco.
• Tasche laterali: per oggetti di uso frequente come pillole di sale, fazzoletti, snack, ecc.
• Scomparto principale/scomparto posteriore con cerniera: può contenere giacche a vento, coperte di emergenza, vestiti di ricambio, bastoncini da trekking leggeri, ecc.
• Tasca nascosta nella parte inferiore della schiena: alcuni gilet sono dotati di tasche passanti, così puoi estrarre la giacca a vento con una mano anche mentre corri.
• Fischietto, nastro riflettente, punto di aggancio per riporre il dispositivo: migliorare la funzionalità e la sicurezza.

Prendendo come esempio la serie Haimont Trail 8L, il suo scomparto principale e quello ausiliario sono chiaramente stratificati e la parte posteriore è dotata anche di un leggero sistema di compressione, in grado di mantenere la stabilità anche quando non è completamente carico, evitando la sensazione di rigonfiamento durante la corsa.

Adatto a persone e scenari:

• Adatto per eventi o allenamenti da 15 km a 100 km.
• Adatto ad altitudini elevate, con pochi punti di rifornimento e in condizioni meteorologiche complesse.
• Adatto ai runner che hanno bisogno di portare con sé attrezzatura di ricambio (come indumenti caldi, luci frontali, kit di pronto soccorso).

Marsupio da corsa: corri leggero e veloce, ma con delle limitazioni

La capacità di marsupi da corsa è generalmente compresa tra 1L e 3L, il che sottolinea la leggerezza e la rapidità di accesso.I modelli comuni includono la parte anteriore fiaschette morbide, tasche laterali con cerniera, scomparti principali posteriori, ecc.

Vantaggi:

• Più leggero, adatto per la corsa su sentieri di breve distanza o per l'allenamento quotidiano.
• Il design aderente alla vita non comprime le spalle, favorendo la libera oscillazione delle braccia.
• La maggior parte delle borse da cintura sono compatibili con borracce morbide o bottiglie d'acqua da 500 ml, adatte per allenamenti di media e alta intensità.

Il limite è la capienza limitata. Dopo aver inserito borracce e cellulari, spesso può contenere solo una piccola quantità di gel energetici, chiavi e altri piccoli oggetti. Se il percorso è lungo o è necessario trasportare attrezzature come giacche a vento, luci frontali o bastoncini da trekking, potrebbe non essere possibile.

Adatto a persone e scenari:

• Adatto per gare o allenamenti entro un raggio di 5-10 km.
• Adatto a percorsi con condizioni meteo stabili e punti di rifornimento densi.
• Adatto ai runner che non vogliono portare uno zaino e preferiscono una corsa minimalista.

Esempio di confronto reale

Se il tuo programma di corsa include una delle seguenti opzioni:

• La distanza è superiore a 15 chilometri.
• Il tempo potrebbe cambiare improvvisamente.
• È necessario portare con sé una varietà di rifornimenti o attrezzature di riserva.
• Il percorso presenta un grande dislivello e un terreno complesso.

In questo caso, un gilet da corsa è una scelta più sicura. In particolare, la serie Haimont Trail, che integra capacità, vestibilità, suddivisione e design della cache, è pensata per il trail running a lunga distanza.

Se ti stai allenando solo in modo leggero, se stai partecipando a gare di breve distanza o se hai già familiarità con il percorso e hai buone garanzie di rifornimento, un marsupio può essere una soluzione semplice per correre più leggero e comodo.

Vestibilità comoda: puoi correre senza sentire?

Il trail running è uno sport che richiede elevata intensità e coordinazione corporea a lungo termine. La vestibilità dell'attrezzatura, la sua elasticità e la sua resistenza ai salti e agli sfregamenti determinano la possibilità di dimenticarsene e concentrarsi sulla strada di montagna e sul controllo del ritmo sotto i piedi. Ecco perché una calzata confortevole, nota anche come corsa senza sensazioni, è diventata uno dei fattori chiave per molti runner nella scelta dell'attrezzatura.

Gilet da corsa pacchetto: Dal momento in cui lo indossi, è come se fosse fatto su misura

Il vantaggio principale del gilet da corsa è che il sistema di supporto del peso è progettato come un indumento aderente. Solitamente ha un taglio simile a quello di un gilet e il corpo dello zaino avvolge la parte superiore del torace e della schiena. È aderente grazie a un sistema di regolazione multipunto per evitare vibrazioni, scivolamenti e attriti durante la corsa.

Dettagli chiave della struttura di montaggio:

• Fibbia elastica sul petto (orizzontale o a forma di X): ammortizzano le vibrazioni in esecuzione, impediscono allo zaino di muoversi in avanti o di schiacciare il torace.
• Struttura elastica dell'ala laterale: regola automaticamente la tenuta in base alla respirazione e al ritmo del corpo.
• Design a rete della tracolla: traspirante, morbido e non abrasivo sulla pelle, riduce la sensazione di calore estivo.
• Tre misure, spalle, schiena, petto: formare una struttura stabile di tipo avvolgente.
• Stili diversi per uomini e donne: i marchi di zaini professionali come Haimont offrono versioni su misura per uomo e donna, particolarmente adatte ai contorni del torace femminile per evitare schiacciamenti e scivolamenti.

Per il trail running su lunghe distanze (oltre i 30 km), la stabilità dello zaino è particolarmente importante, soprattutto in discesa in montagna, quando ci si sporge in avanti per lunghi periodi e si corre a velocità sostenuta. Se lo zaino salta, non solo influenzerà la postura di corsa, ma potrebbe anche causare affaticamento delle spalle o lesioni cutanee da sfregamento.

IL Zaino gilet Haimont Trail 8L Utilizza un leggero schienale 3D e un sistema di fissaggio a quattro punti, che stabilizza la borsa anche a pieno carico. Alcuni utenti hanno riferito di non sentirla sulla schiena dopo averla indossata per più di dieci chilometri.

Marsupio da corsa: leggero e flessibile, la vestibilità varia a causa delle differenze di design

Le borse da corsa sono semplici e leggere e molte di queste borse hanno anche un design più adatto, come ad esempio:

• Cintura antiscivolo in silicone: impedisce al marsupio di scivolare verso il basso.
• La struttura di supporto a tre punti (cintura principale + cintura di fissaggio ausiliaria) migliora la stabilità.
• Materiale elastico con taglio aderente, adatto per adattarsi all'addome o al bacino.

Ma è innegabile che i marsupi siano facilmente influenzati da fattori come le differenze di circonferenza della vita, i cambiamenti nella postura di corsa e le variazioni di peso dell'attrezzatura. Soprattutto nei seguenti casi, la vestibilità diminuirà rapidamente:

• Peso non uniforme prima e dopo il caricamento di un pallone morbido.
• Frequenti regolazioni della posizione durante la corsa.
• Le donne sono più sensibili alla vita durante le mestruazioni o dopo il parto e l'attrito può facilmente causare fastidio.
• Rischio di scosse o cadute durante la salita e la discesa o quando la frequenza dei passi cambia notevolmente.

Sebbene il marsupio sia di facile utilizzo, non offre un supporto multi-punto come un gilet. Una volta che il carico supera il limite di peso ottimale, diventa facilmente ingombrante.

Test pratico di calzata: la vera differenza dopo la corsa di media e lunga distanza

Ricorda: l'attrezzatura che può funzionare senza dare sensazioni è quella veramente adatta a te.

Secondo i feedback reali degli utenti, molti runner all'inizio preferiscono i marsupi, ma quando affrontano intensità più elevate e distanze più lunghe, passano quasi agli zaini gilet, in particolare quelli leggeri che non danno fastidio quando li indossi, come la serie Haimont Trail, che è diventata la prima scelta per le corse di lunga distanza per molti runner di montagna grazie alla sua eccellente vestibilità e traspirabilità.

Idratazione Bscala o morbida pallone? Le tue abitudini di idratazione determinano tutto

Nel trail running, bere acqua è molto più di un bisogno fisiologico, è anche un metronomo per controllare il ritmo, prevenire la disidratazione e reintegrare gli elettroliti. La scelta tra una sacca idrica o una borraccia morbida si basa essenzialmente sulle risposte alle tre domande: quando bere, come bere e se si desidera fermarsi.

Ecco perché: il modo in cui bevi l'acqua determina cosa dovresti scegliere.

Sacca di idratazione: un dispositivo di idratazione ad alta capacità e a lunga distanza

IL sacca di idratazione Di solito ha un volume di 1,5~2 litri e si posiziona nello scomparto principale dello zaino. Si porta alla spalla o al petto tramite una cannuccia allungata, comoda per i runner che vogliono assorbire l'acqua in qualsiasi momento senza dover estrarre la borraccia. È adatta per lunghe distanze (oltre i 25 km), punti di rifornimento scarsi, climi caldi o percorsi che richiedono un'idratazione continua e intensa.

Vantaggi:

• Idratazione continua senza interrompere il ritmo: basta abbassare la testa e mordere la cannuccia per bere acqua, interrompendo raramente la cadenza.
• Grande capacità, adatto a percorsi asciutti e caldi: particolarmente adatto a terreni sabbiosi, altipiani o ultramaratone.
• Distribuzione ragionevole del baricentro: situato al centro della schiena, in linea con l'asse portante naturale del corpo.

Svantaggi:

• È difficile valutare il volume d'acqua rimanente: deve essere valutato in base all'esperienza, e il rischio è che si beva e che si smetta di bere.
• Scomodo aggiungere acqua a metà strada: è necessario togliere la borsa, togliere la cannuccia o estrarre la sacca di idratazione, il che richiede tempo ed è un po' complicato.
• La pulizia e la manutenzione sono più problematiche: la cannuccia, il boccaglio e il corpo della sacca di idratazione devono essere puliti regolarmente e accuratamente.

Lo scomparto principale dello zaino Haimont Trail 8L Pro è dotato di una speciale fibbia e di un foro di uscita per appendere le sacche di idratazione, compatibile con i principali sistemi di sacche di idratazione sul mercato, mantenendo la schiena in forma senza rigonfiamenti, adatto per ultramaratone e percorsi con lunghi intervalli tra i punti di rifornimento.

Soft Flask: uno strumento tattico leggero, veloce e flessibile per rifornire d'acqua

La capacità delle borracce morbide è solitamente compresa tra 250 ml e 600 ml. Si inseriscono nelle tasche laterali dello zaino. Sono attualmente il metodo più utilizzato per reintegrare l'acqua nei trail runner di breve e media distanza.

Vantaggi:

• Veloce da usare, puoi bere con una mano: puoi estrarre la borraccia morbida con una mano e bere mentre corri senza fermarti.
• Puoi vedere quanto bevi: la bottiglia è trasparente o traslucida, il che è comodo per valutare la capacità residua.
• Comodo per passare dall'acqua elettrolitica all'acqua pura: due contenitori morbidi possono essere suddivisi in diversi tipi di liquidi.
• Più facile reintegrare l'acqua: È possibile immettere l'acqua direttamente nella stazione di rifornimento, il che è molto efficiente.

Svantaggi:

• Capacità limitata: adatto per percorsi entro i 20 km o con punti di rifornimento densi.
• È richiesto l'uso di due mani: il processo di bevuta richiede di estrarre la bottiglia, morderla e premere la bottiglia, il che influisce leggermente sull'oscillazione del braccio.
• Se non è inserito saldamente, salterà facilmente: soprattutto se non è pieno, potrebbe oscillare o cadere durante la corsa.

Tutti gli spallacci degli zaini della serie Trail di Haimont sono dotati di tasche elastiche morbide e profonde per borracce, che adottano un design con struttura di serraggio, in modo che possano essere stabili anche se riempite solo mezza bottiglia d'acqua. Sono inoltre dotati di un anello di trazione fisso per evitare cadute.

Pensiero pratico: che tipo di corridore idratato sei?

Suggerimenti pratici per le combinazioni (abbinamento di scene fuoristrada)

Lascia che il tuo metodo di consumo sia al servizio della tua strategia di gara

• Se sei abituato a bere mentre corri, fai attenzione alla costanza del ritmo o se non ci sono punti di rifornimento d'acqua affidabili lungo il percorso: è più opportuno scegliere una sacca di idratazione.
• Se si desidera controllare in modo flessibile la quantità di acqua da reintegrare, preparare bevande diverse e allo stesso tempo sperare di aggiungere rapidamente acqua al punto di rifornimento, una borraccia morbida sarà più efficiente.
• Se intendi cimentarti in un'ultramaratona o hai bisogno di essere autosufficiente per un lungo periodo, la combinazione a doppio sistema di sacca idrica + borraccia morbida è la più stabile.

Non esiste un modo migliore in assoluto per reintegrare l'acqua, esiste solo il sistema personale più adatto al tuo ritmo e al tuo percorso.

Haimont consiglia:

Utilizzando il gilet della serie Trail, è possibile simulare in anticipo il ritmo della gara per testare la combinazione di borraccia morbida e sacca di idratazione, trovare l'azione e il ritmo di rifornimento d'acqua più abituali e lasciare che l'attrezzatura sia davvero al servizio delle prestazioni.

Struttura di stoccaggio: puoi portare tutto ciò di cui hai bisogno?

Il trail running non consiste semplicemente nel portare con sé uno zaino dall'inizio alla fine di un'escursione, ma piuttosto in un sistema dinamico di cose da portare mentre si corre, da portare mentre si mangia e da mangiare mentre si corre. Una buona organizzazione dello spazio rende l'attrezzatura parte integrante del proprio ritmo, anziché un peso che richiede di fermarsi, cercare e sistemare ripetutamente.

Questo spesso determina i pro e i contro dell'uso di zaini e marsupi nei combattimenti reali.

Maglia pacchetto: scomparti multipli + tasche frontali per creare un sistema di archiviazione dinamico

Il cuore degli zaini con gilet da corsa risiede in due parole: posizionamento frontale e suddivisione. Gli zaini con gilet di alta qualità posizionano l'80% degli oggetti di uso frequente nelle zone del torace e dei fianchi, senza compromettere la postura durante la corsa e garantendo un accesso agevole. Puoi quasi allungare la mano e prendere tutto ciò di cui hai bisogno.

Tipici blocchi di stoccaggio degli zaini con gilet:

Il sistema di accesso rapido in movimento dello zaino Haimont Trail 8L Pro

• La tasca sulla tracolla ha una struttura multistrato che può contenere contemporaneamente borracce morbide, gel energetici e piccoli oggetti;
• Nella parte posteriore della vita è presente uno scomparto elastico che può essere estratto dalla giacca a vento o dall'impermeabile.
• Il design divisorio impedisce che borracce morbide, utensili affilati e vestiti morbidi si urtino tra loro, mantenendo gli oggetti al sicuro.

Marsupio: struttura centralizzata a scomparto singolo, adatta per carichi leggeri e uso frequente

Rispetto ai gilet, che offrono spazio per tutto il corpo, i marsupi sono più simili a piccoli magazzini, utilizzati principalmente per trasportare un numero limitato di oggetti ad alta frequenza. I loro vantaggi sono leggerezza e flessibilità, ma la struttura è difficile da supportare con una logica di compartimentazione complessa.

Struttura comune del marsupio:

Lo svantaggio è che la struttura a compartimento singolo è facile da confondere e bisogna affidarsi alla ricerca per completare l'azione di accesso durante la corsa, il che interromperà notevolmente il ritmo, soprattutto nei percorsi montuosi e tecnici.

Nel combattimento reale, ciò che i corridori temono di più non è non riuscire a entrare, ma non riuscire a prenderlo. La struttura di stoccaggio determina se puoi correre con il cervello invece di cercare mentre corri.

• Se si percorrono percorsi a lunga distanza, di media-alta difficoltà tecnica, o si desidera migliorare l'efficienza del ritmo durante la corsa, è opportuno dare la priorità ai gilet con strutture di contenimento chiare e potenti capacità di caching.
• Se corri solo brevi distanze, hai poche esigenze di rifornimento e non hai particolari esigenze di caching, la struttura del marsupio è abbastanza semplice da gestire.
• Per i runner che desiderano il minimalismo ma non vogliono compromettere l'efficienza dello spazio, è possibile prendere in considerazione la serie Haimont Trail di gilet leggeri da 5 litri, che mantengono un peso leggero pur mantenendo efficienti le suddivisioni.

Il trail running è una sfida tra l'uomo e la montagna, ma anche una riconciliazione con il proprio ritmo. Su questo percorso che continua a progredire, scegliere l'attrezzatura giusta non è solo una ricerca di efficienza, ma anche un rispetto per la libertà. Non c'è una differenza assoluta tra gilet da corsa e marsupi. La chiave sta nella lunghezza del percorso, nel peso necessario, nelle abitudini di corsa e nella comprensione del comfort e del ritmo. Quando si necessita di una maggiore capacità, di un modo più efficiente di rifornirsi e di una configurazione funzionale più ricca, un gilet offrirà senza dubbio maggiori possibilità; e nella corsa su brevi distanze, leggera e minimalista, la leggerezza e l'agilità del marsupio sono altrettanto affidabili. L'attrezzatura non è mai un peso, ma un mezzo per comunicare con le montagne e le foreste. Trasporta acqua, energia, calore e un senso di sicurezza, ma ciò che realmente trasporta è la tua convinzione e la tua perseveranza nel correre fino in fondo. Spero che ogni volta che parti, tu possa portare con te l'attrezzatura giusta e correre con la massima libertà.