Tra le decine di eventi UTMB® World Series in tutto il mondo, l'Ultra du Saint Jacques by UTMB® è senza dubbio quello con l'atmosfera più umanistica e storica. La sua particolarità non risiede solo nella complessità del terreno e nella bellezza dei paesaggi, ma anche nell'anima che porta con sé: il Cammino di Santiago (Chemin de Saint-Jacques). Questa antica via ha attirato innumerevoli pellegrini fin dal Medioevo, e ora è diventata un percorso di corsa per i moderni trail runner che vogliono misurare la loro fede e la loro perseveranza con i propri passi.
Il punto di partenza dell'evento si trova a Le Puy-en-Velay, nel dipartimento francese della Loira. Questa cittadina di montagna è stata uno dei punti di partenza del cammino di pellegrinaggio fin dall'antichità. Le strade acciottolate, le antiche chiese e le colline costruite con rocce vulcaniche costituiscono un paesaggio storico unico. I corridori partono da qui, correndo lungo l'antica strada millenaria, attraversando creste scoscese, antichi villaggi e vasti altopiani. Ogni passo è una sfida per il corpo e un toccasana per l'anima, come se stessero dialogando attraverso il tempo e lo spazio con innumerevoli pellegrini storici.
L'Ultra du Saint Jacques non è solo una gara di trail running, ma anche un profondo scambio tra corpo e terra, anima e storia. Qui, la natura selvaggia e il calore della civiltà umana si intrecciano in poesia. Affronterete il vento sull'altopiano, la pioggia nel canyon, e godrete anche dell'alba nella quiete del mattino e del mormorio del ruscello accanto all'antico ponte: e tutto questo, solo chi mette davvero piede su questa strada può percepirne la tranquillità e la magnificenza che toccano l'anima.
Punto di partenza: Le Puy-en-Velay (0KM) — Saint-Privat-d'Allier (circa 22KM)
Panoramica del terreno e descrizione del percorso:
La gara parte dalla storica città francese di Le Puy-en-Velay, uno dei quattro principali punti di partenza del famoso Cammino di Santiago in Europa. La città è costruita sulla montagna ed è famosa per la statua della Vergine Maria sulla cima del cono di roccia vulcanica e per la chiesa medievale. I corridori partiranno al suono delle campane e tra gli applausi della folla, salendo lentamente lungo le strade acciottolate, attraversando il centro storico e dirigendosi verso le montagne.
I primi 5 chilometri sono collegati da strade urbane e strade di campagna, per poi entrare rapidamente negli altipiani, dove si alternano strade forestali e pascoli, e iniziare una salita relativamente continua e dolce. Lungo il percorso, si attraversano molti antichi villaggi e terreni agricoli, e ci sono molti sentieri di cresta con ampi panorami. Il fondo è un misto di strade sterrate e ghiaia. La sensazione di pedalata è relativamente morbida, ma è necessario prestare attenzione al grip.
Salendo da Le Puy, a circa 630 metri sul livello del mare, a Saint-Privat-d'Allier, a quasi 1.100 metri sul livello del mare, la salita totale è di circa 600 metri, il che rappresenta una salita di riscaldamento relativamente dolce e graduale.
Esperienza visiva e culturale:
- Il percorso si affaccia sulla Valle della Loira, che si dispiega come una pergamena sotto la nebbia mattutina.
- Nel villaggio si possono spesso vedere i segni dei pellegrini (conchiglie e frecce), che si intrecciano con i passi dei corridori, creando un senso di comunicazione unico: non si corre da soli, ma si continuano le orme di migliaia di anni.
- Gli abitanti faranno il tifo per i corridori nei pressi di antiche chiese e ponti di pietra e sentiranno la gentilezza e l'incoraggiamento della terra.
Strategia ritmica e suggerimenti per la corsa:
- I primi 3 chilometri sono tratti affollati, non c'è bisogno di correre, mantieni la frequenza cardiaca nella zona Z2 (circa il 60-70% della frequenza cardiaca massima) per risparmiare energia.
- La parte centrale del pendio dolce può adottare una spinta leggera e rallentare il ritmo: alternare continuamente la camminata veloce con piccoli passi, non inseguire il ritmo e prestare attenzione alla stabilità del ritmo respiratorio.
- Gli ultimi 4 chilometri sono in discesa graduale, ma molto tecnici, con pendii ghiaiosi e piccole curve. Bisogna prestare attenzione ad abbassare il baricentro, controllare l'andatura e proteggere le ginocchia.
Suggerimenti per i partecipanti:
- Familiarizzatevi in anticipo con la mappa del percorso e con la mappa dei dislivelli e chiarite che non dovrete correre alla cieca all'inizio e che dovrete risparmiare le forze per entrare nella zona dell'altopiano nelle fasi centrali e successive.
- Prima della partenza, utilizzate i servizi igienici della città (bagni, rifornimento d'acqua) per prepararvi. Il punto di rifornimento dopo la partenza si trova a circa 22 km di distanza ed è necessario portare con sé almeno 1 litro d'acqua.
- In questa sezione, adatta per scattare foto, spesso si trovano volontari per la fotografia e punti di accoglienza culturale; inoltre, è possibile effettuare il check-in e iniziare autonomamente il percorso spirituale.
La prima fase è un'esperienza completa di riscaldamento fisico, attivazione psicologica e immersione culturale. Qui, è necessario adattarsi al ritmo della strada di montagna con i piedi e sincronizzare la mente con il ritmo di questa antica strada millenaria. E l'attrezzatura leggera di Haimont permette di percepire l'attrezzatura non come un peso, ma come un aiuto per procedere nel primo passo.
Traversata dell'altopiano: Saint-Privat-d'Allier (22KM) → Le Sauvage (45KM)
Panoramica del terreno e descrizione del percorso:
Dopo aver lasciato Saint-Privat-d'Allier, i corridori affronteranno subito la discesa tecnica più impegnativa di questa tappa. Si tratta di una ripida strada di montagna con un dislivello di oltre 400 metri, che attraversa il bosco di aghi di pino e il ripido pendio ghiaioso. Molte curve limitano la visibilità e mettono a dura prova ginocchia e caviglie.
A circa 28 km, si arriva a Monistrol-d'Allier, il punto più basso di questo tratto (circa 620 metri) e un punto strategico per il rifornimento idrico. Si consiglia di rifornirsi e organizzare l'attrezzatura qui. Successivamente, il sentiero svolta bruscamente in salita, introducendo un dislivello continuo di circa 600 metri, per poi entrare in una zona mista di prati e boschi a oltre 1.200 metri di altitudine, fino a raggiungere l'alpeggio Le Sauvage.
L'intera tappa presenta un dislivello complessivo di circa 600 metri in discesa e circa 900 metri in salita. È un tratto di arrampicata fondamentale che richiede sia tecnica che resistenza.
Paesaggi e attrazioni culturali:
- La sezione del canyon di Monistrol-d'Allier è visivamente sbalorditiva: il fiume nel canyon è in piena, l'antico ponte di pietra lo attraversa, le scogliere su entrambi i lati sono incastonate e il paesaggio è primitivo e selvaggio.
- Lungo il percorso verso la sezione di arrampicata, attraverserete numerosi pascoli remoti e rovine di monasteri abbandonati, che vi faranno sentire come se foste tornati indietro nel tempo.
- Essendo una zona pastorale di montagna, Le Sauvage non solo ospita tradizionali case in pietra e rovine di chiese, ma funge anche da importante punto di transito per i pellegrini che desiderano pernottare.
Strategia ritmica e suggerimenti per la corsa:
22KM-28KM: Sezione tecnica in discesa
Mantieni il baricentro basso, evita di sporgerti in avanti o di frenare a terra e piega leggermente le ginocchia per condividere l'impatto.
Per distribuire l'impatto delle gambe, puoi usare i bastoncini da trekking.
Non avere fretta, ma sii costante. È più importante procedere con fermezza su ogni gradino che correre per guadagnare tempo.
28KM-45KM: Salita continua a lunga distanza
Si consiglia di adottare una strategia di corsa e camminata, correndo a piccoli passi quando la pendenza è dolce e camminando velocemente quando la pendenza è ripida.
Reidratatevi ogni 15-20 minuti e consumate gel energetici o cibi solidi ogni 60 minuti per prevenire il crollo energetico causato dalle continue salite.
Suggerimenti per i partecipanti:
- Il Monistrol-d'Allier è il punto chiave per il cambio di strategia e di rifornimento. Si consiglia di dedicare 3-5 minuti alle regolazioni del sistema: mangiare, reidratarsi, controllare i lacci delle scarpe e cambiare l'equipaggiamento.
- Questa sezione è soggetta ad affaticamento mentale. Si consiglia di preparare 1-2 brani musicali/podcast rinfrescanti (è possibile utilizzare auricolari singoli) per interrompere il ciclo di affaticamento.
- Per allenare l'efficacia della camminata veloce con i pesi, è opportuno praticare in anticipo il ritmo di salita a lungo termine in stato di affaticamento.
Questa tappa è una vera prova di resistenza e tecnica, e rappresenta il punto di svolta dell'Ultra du Saint Jacques. Mantenere la calma nel canyon e mantenere il ritmo sull'altopiano è la chiave per completare questo percorso. L'equipaggiamento da trail running Haimont, completo di tutto punto, vi accompagnerà passo dopo passo dal fondovalle all'altopiano, permettendovi di procedere liberamente senza timore di incontrare ostacoli.
Prova del vento in montagna: Le Sauvage (45KM) → Saugues → Chanaleilles (75KM)
Topografia e descrizione del percorso:
Questa è una tipica zona di transizione dell'altopiano: partendo da Le Sauvage, i corridori lasceranno la zona alberata per entrare nella zona ventosa dell'altopiano della Margeride. Il percorso si estende tra praterie, colline e bassi arbusti, perdendo gradualmente la protezione visiva ed essendo esposto a forti venti e raggi ultravioletti.
I saliscendi dalla prima metà fino a Saugues (circa 60 km) sono relativamente dolci, ma spesso con vento contrario. La seconda metà si addentra su un sentiero sterrato con pendenze più ripide e cambi di direzione più frequenti, salendo lentamente lungo antiche strade e sentieri campestri, per raggiungere infine Chanaleilles a un'altitudine di oltre 1.200 metri.
La salita complessiva dell'intero tratto è di circa 900 metri e la discesa di 650 metri, ma ciò che è più impegnativo è il tormento del vento di montagna e la sensazione di isolamento spirituale.
Caratteristiche del palcoscenico ed esperienza sensoriale:
- Il percorso segue per la maggior parte l'antico sentiero pastorale e il sentiero di pietra dei pellegrini, e si possono vedere i muri di pietra fatiscenti e i resti dei rifugi risalenti a secoli fa.
- A 5 chilometri da Saugues si trova la famosa Torre degli Inglesi. La torre isolata è testimone di storia e tempeste, ed è un ottimo posto per scattare foto e respirare.
- Il meteo cambia drasticamente. Il sole degli altipiani si trasforma spesso in vento di montagna a bassa temperatura verso mezzogiorno, e i corridori devono adattare la propria attrezzatura in modo flessibile.
Strategia del ritmo e orientamento dell'offerta:
Strategia consigliata: accelerazione costante + avanzamento graduale
45-60 km: mantenere il ritmo della zona di resistenza come fase di transizione per smaltire la fatica della fase precedente;
60-75 km: accelerare adeguatamente per trovare il ritmo, entrare in stato di riscaldamento prima della corsa notturna e stabilire l'energia cinetica di base per la sfida notturna dopo 75 km.
Suggerimenti per la fornitura:
Il punto di rifornimento di Saugues (a circa 60 km) è un punto di snodo strategico. Si consiglia di ricaricare le batterie, cambiare scarpe e calzini e controllare il corpo qui;
Reintegrare contemporaneamente carboidrati e grassi energetici (ad esempio polpette di riso e burro di noci) per riservare energia a lento rilascio per la successiva fase notturna.
Consigli per i runner:
- Questa è una sezione di screening mentale: lo scenario aperto provoca uno shock visivo, ma può anche amplificare la solitudine. Si consiglia di provare a utilizzare musica ritmata o registrazioni vocali per alleviare le fluttuazioni emotive.
- Regola di valutazione della forza del vento: se la figura del corridore davanti è instabile e la bandiera oscilla violentemente, sostituire immediatamente lo strato antivento.
- Saugues è l'ultimo punto di rifornimento durante il giorno per molti corridori. Si consiglia di effettuare qui un controllo dell'attrezzatura e di preparare la strategia notturna, reintegrare la caffeina, regolare la luce frontale e prepararsi ad affrontare la notte della fede.
Questi 30 chilometri non sono solo una tappa di transizione geografica, ma anche un punto di svolta fisiologico e psicologico. Fanno capire che la perseveranza non è solo uno sfogo emotivo prima dello sprint, ma una scelta ponderata per ogni passo avanti. E ogni sistema antivento, di accumulo di energia e di protezione messo a punto per voi dal team di equipaggiamento Haimont è il vostro migliore alleato per affrontare la prova del vento in montagna.
La fede nell'oscurità: Chanaleilles (75KM) → Saint-Alban-sur-Limagnole (100KM)
Panoramica del terreno e descrizione del percorso:
Con la partenza dei corridori dal punto di rifornimento di Chanaleilles, questa sezione della gara entra ufficialmente nella fase notturna. La maggior parte dei partecipanti attraverserà questo tratto al tramonto o durante la notte. Inizialmente, si tratta di una dolce pendenza e di una strada sterrata nel bosco, per poi entrare nella fitta foresta sull'altopiano. Il sentiero è a tratti largo e a tratti stretto, e il terreno è un misto di terra, aghi di pino e ghiaia. Verso l'85° km, c'è una ripida discesa, per poi trasformarsi in un sentiero nascosto tra i pascoli nella valle.
L'intera sezione presenta un dislivello complessivo di circa 700 metri in salita e circa 950 metri in discesa. Sebbene il terreno non sia ripido come la sezione precedente, mette a dura prova la mente, date le basse temperature notturne, la vista limitata e l'affaticamento fisico.
Caratteristiche del palcoscenico ed esperienza sensoriale:
- Prima e dopo 85 km, si può osservare una vasta area di foresta di pini neri, è facile che si formi una fitta nebbia e lungo il sentiero sono presenti bandierine riflettenti che indicano la strada da percorrere, come se si stesse camminando in una foresta misteriosa.
- La brezza sale lungo il pendio erboso e il rumore dell'acqua echeggia accanto al campo di ferro di cavallo. Le orecchie sono particolarmente sensibili al mondo invisibile. Molti corridori definiscono questa la tappa più solitaria, ma anche la più sacra.
- Il percorso intreccia vagamente l'antico ponte di pietra del pellegrino e il rifugio del pastore. Dopo aver acceso la lampada frontale, il fascio di luce davanti a noi è come se illuminasse la fede nel cuore.
Strategia ritmica e confronto psicologico:
Strategia consigliata: 80 km prima e dopo è il periodo di risparmio energetico e 85 km dopo è il periodo di avanzamento stabile
Mantenere una frequenza cardiaca uniforme durante l'operazione Z2-Z3 per evitare una forza eccessiva che potrebbe causare un collasso nella seconda metà.
Si consiglia di adottare la strategia **illuminazione con fari + camminata in gruppo** durante i viaggi notturni per ridurre le deviazioni dal percorso e il panico psicologico.
Utilizzare i bastoncini da trekking per ridurre l'impatto sulle ginocchia, soprattutto nella parte in discesa.
Suggerimenti per affrontare gli sbalzi d'umore notturni:
Imposta il tuo prossimo punto di rifornimento come unità bersaglio anziché quanti chilometri ti restano.
Riproduci una voce familiare o della musica in ogni punto di rifornimento nel raggio di 5 chilometri per risvegliare la motivazione emotiva.
Assumere piccoli bocconi di cibo salato o masticare compresse per risvegliare le reazioni nervose e contrastare la lieve disidratazione e la stanchezza notturna.
Consigli per i corridori:
- Il punto di collasso della corsa notturna si verifica spesso tra gli 85 e i 90 km. Alcuni runner possono sperimentare allucinazioni, afasia, vomito e altri sintomi. In questo momento, è meglio rallentare piuttosto che affrettarsi. Reintegrare attivamente elettroliti e calorie è la chiave per invertire la tendenza.
- Potresti voler scrivere un breve biglietto con le tue intenzioni originali prima della partenza, nasconderlo nello zaino, tirarlo fuori e leggerlo nel punto critico dei 90 km per risvegliare le tue convinzioni interiori.
- Se vi sentite particolarmente male, potete fare una pausa forzata di 10-15 minuti al punto di rifornimento di Saint-Alban-sur-Limagnole. Zuppa calda e cambio d'abito sono la garanzia per lo sprint finale.
La tappa da Chanaleilles a Saint-Alban-sur-Limagnole è il passaggio da una competizione fisica a un cammino di fede. Al calare della notte, la professionalità dell'attrezzatura, la stabilità del ritmo e il fuoco interiore diventano la vostra unica fiducia. L'attrezzatura fuoristrada professionale Haimont è la luce che illumina la notte, guidandovi passo dopo passo attraverso l'oscurità verso la fermezza e la libertà prima dell'alba.
La fede nell'oscurità: Chanaleilles (75KM) → Saint-Alban-sur-Limagnole (100KM)
Panoramica del terreno e descrizione del percorso:
Con la partenza dei corridori dal punto di rifornimento di Chanaleilles, questa sezione della gara entra ufficialmente nella fase notturna. La maggior parte dei partecipanti attraverserà questo tratto al tramonto o durante la notte. Inizialmente, si tratta di una dolce pendenza e di una strada sterrata nel bosco, per poi entrare nella fitta foresta sull'altopiano. Il sentiero è a tratti largo e a tratti stretto, e il terreno è un misto di terra, aghi di pino e ghiaia. Verso l'85° km, c'è una ripida discesa, per poi trasformarsi in un sentiero nascosto tra i pascoli nella valle.
L'intera sezione presenta un dislivello complessivo di circa 700 metri in salita e circa 950 metri in discesa. Sebbene il terreno non sia ripido come la sezione precedente, mette a dura prova la mente, date le basse temperature notturne, la vista limitata e l'affaticamento fisico.
Caratteristiche del palcoscenico ed esperienza sensoriale:
- Prima e dopo 85 km, si può osservare una vasta area di foresta di pini neri, è facile che si formi una fitta nebbia e lungo il sentiero sono presenti bandierine riflettenti che indicano la strada da percorrere, come se si stesse camminando in una foresta misteriosa.
- La brezza sale lungo il pendio erboso e il rumore dell'acqua echeggia accanto al campo di ferro di cavallo. Le orecchie sono particolarmente sensibili al mondo invisibile. Molti corridori definiscono questa la tappa più solitaria, ma anche la più sacra.
- Il percorso intreccia vagamente l'antico ponte di pietra del pellegrino e il rifugio del pastore. Dopo aver acceso la lampada frontale, il fascio di luce davanti a noi è come se illuminasse la fede nel cuore.
Strategia ritmica e confronto psicologico:
Strategia consigliata: 80 km prima e dopo è il periodo di risparmio energetico e 85 km dopo è il periodo di avanzamento stabile
Mantenere una frequenza cardiaca uniforme durante l'operazione Z2-Z3 per evitare una forza eccessiva che potrebbe causare un collasso nella seconda metà.
Si consiglia di adottare la strategia **illuminazione con fari + camminata in gruppo** durante i viaggi notturni per ridurre le deviazioni dal percorso e il panico psicologico.
Utilizzare i bastoncini da trekking per ridurre l'impatto sulle ginocchia, soprattutto nella parte in discesa.
Suggerimenti per affrontare gli sbalzi d'umore notturni:
Imposta il tuo prossimo punto di rifornimento come unità bersaglio anziché quanti chilometri ti restano.
Riproduci una voce familiare o della musica in ogni punto di rifornimento nel raggio di 5 chilometri per risvegliare la motivazione emotiva.
Assumere piccoli bocconi di cibo salato o masticare compresse per risvegliare le reazioni nervose e contrastare la lieve disidratazione e la stanchezza notturna.
Consigli per i corridori:
- Il punto di collasso della corsa notturna si verifica spesso tra gli 85 e i 90 km. Alcuni runner possono sperimentare allucinazioni, afasia, vomito e altri sintomi. In questo momento, è meglio rallentare piuttosto che affrettarsi. Reintegrare attivamente elettroliti e calorie è la chiave per invertire la tendenza.
- Potresti voler scrivere un breve biglietto con le tue intenzioni originali prima della partenza, nasconderlo nello zaino, tirarlo fuori e leggerlo nel punto critico dei 90 km per risvegliare le tue convinzioni interiori.
- Se vi sentite particolarmente male, potete fare una pausa forzata di 10-15 minuti al punto di rifornimento di Saint-Alban-sur-Limagnole. Zuppa calda e cambio d'abito sono la garanzia per lo sprint finale.
La tappa da Chanaleilles a Saint-Alban-sur-Limagnole è il passaggio da una competizione fisica a un cammino di fede. Al calare della notte, la professionalità dell'attrezzatura, la stabilità del ritmo e il fuoco interiore diventano la vostra unica fiducia. L'attrezzatura fuoristrada professionale Haimont è la luce che illumina la notte, guidandovi passo dopo passo attraverso l'oscurità verso la fermezza e la libertà prima dell'alba.
Finale glorioso: Saint-Alban-sur-Limagnole (100KM) → Saint-Jacques-des-Blats (123KM)
Panoramica del terreno e descrizione del percorso:
All'inizio di questa tappa, i corridori hanno già percorso 100 chilometri e le loro forze fisiche e mentali sono prossime al limite. Il percorso parte da Saint-Alban-sur-Limagnole e segue l'antica via di pellegrinaggio nel cuore dell'Altopiano Centrale. Inizialmente, si attraversano pascoli dolcemente ondulati e strade forestali, per poi addentrarsi nelle colline vulcaniche. Un'ultima salita di circa 300 metri prima di avvicinarsi al traguardo e imboccare il passo di montagna di fronte al villaggio di Saint-Jacques-des-Blats.
Il dislivello complessivo in salita è di circa 850 metri e quello in discesa di circa 700 metri. Tra questi, il tratto chiave in salita, a circa 110-117 km, è quello in cui il campo visivo inizia ad aprirsi e la valle finale può essere vista da lontano, un'esperienza molto rituale.
Paesaggi e attrazioni culturali:
- Al mattino presto o alla sera, luci e ombre attraversano i boschi radi e si riflettono sui pendii erbosi, creando una meravigliosa atmosfera di corsa all'alba.
- Lungo il percorso si possono ammirare numerose croci di pietra e rovine di antiche stazioni di posta, come a ricordarti che stai camminando sulla Pilgrim's Glory Road.
- I corridori attraverseranno gli antichi pascoli e i passi montani dell'altopiano, e vedranno in lontananza la valle dove si trova la destinazione. Ciò che emerge nei loro cuori non è solo il compimento, ma anche la realizzazione.
Strategia ritmica e suggerimenti per lo sprint:
100KM-110KM: Sezione di regolazione e recupero
Anche se il corpo è stanco, questa sezione è relativamente dolce. Si raccomanda di mantenere la frequenza cardiaca al punto di giunzione Z2-Z3, ovvero respirando ma senza collassare.
In questa fase, il metodo più efficace per risparmiare energia è camminare velocemente e correre a piccoli passi.
110KM-117KM: tratto di salita Glory
Si sconsiglia di attaccare con violenza. Utilizzare una frequenza di passo costante e bastoncini da trekking per aiutare a spingere e controllare l'accumulo di acido lattico.
È possibile utilizzare gel energetici contenenti caffeina per aumentare la prontezza e la motivazione e accumulare energia per lo sprint.
117KM-123KM: Discesa verso il traguardo
Le emozioni saranno molto variabili, fate attenzione a non lasciarvi sopraffare dalle emozioni.
Mantieni il core stabile, rilassa le spalle e saluta gli ultimi chilometri con un sorriso in discesa.
Suggerimenti per i partecipanti:
L'illusione del traguardo appare spesso intorno ai 117 km. Sai che il traguardo non è lontano, ma il tuo corpo si rifiuta. Imposta in anticipo gli **ultimi due punti di controllo del gel energetico** per sopprimere la sensazione di collasso con un senso di rituale.
Si consiglia di ascoltare una voce motivazionale o di impostare una musica che inneschi un'ancora di salvezza negli ultimi 10 km per trovare trazione sull'orlo del collasso psicologico.
1 km prima di raggiungere il traguardo, puoi organizzare la tua attrezzatura, indossare una bandiera del tuo marchio o una bandiera nazionale e lasciare uno scatto completo per il glorioso traguardo: questo è il tuo momento d'onore.
L'ultima sezione dell'Ultra du Saint Jacques by UTMB® non è solo la fine del percorso, ma anche un punto di svolta nel cuore. Dopo oltre 120 chilometri, ogni chilometro non è più la distanza percorsa dai piedi, ma il peso della fede accumulata passo dopo passo. L'equipaggiamento professionale da trail running Haimont vi accompagnerà in questo glorioso capitolo finale, permettendovi di salutare il sole e gli applausi prima del traguardo con la massima determinazione.
Per affrontare i percorsi ricchi e variegati e le dure prove naturali dell'Ultra du Saint Jacques by UTMB®, la scelta oculata dell'equipaggiamento è fondamentale. Le caratteristiche del terreno, del clima e del consumo di energia fisica delle diverse tappe determinano la funzionalità dell'equipaggiamento. Vi forniremo le raccomandazioni principali per ogni tappa, per aiutarvi a prepararvi in modo scientifico, viaggiare leggeri e sfruttare appieno il potenziale di ogni chilometro.
Consigli sull'attrezzatura Ultra du Saint Jacques dell'UTMB®
| Palcoscenico | Condizioni chiave | Attrezzatura consigliata | Scopo/Funzione |
| Partenza – Saint-Privat-d'Allier (0–22 km) | Freddo mattino presto, discesa su gradini di pietra, superfici scivolose | Scarpe da trail running, maglietta antivento, gilet da gara leggero | Asciugatura rapida e traspirante per una partenza veloce; vestibilità stabile per evitare rimbalzi |
| Saint-Privat – Le Sauvage (22–45KM) | Salite ripide, forte esposizione al sole, sentieri forestali scivolosi | Bastoncini da trekking, cappello da sole, manicotti antivento | Supporto in salita, riduce lo sforzo del ginocchio, protegge le braccia dalle scottature |
| Le Sauvage – Chanaleilles (45–75KM) | Venti di montagna, sole e freddo alternati | Antivento morbido guscio, occhiali da sole polarizzati, manicotti compressivi per polpacci | Blocca il vento, riduce l'affaticamento degli occhi, minimizza le vibrazioni muscolari e l'affaticamento |
| Chanaleilles – Saint-Alban (75–100KM) | Corsa notturna, sentieri boschivi nebbiosi, zona di affaticamento fisico | Lampada frontale ad alta luminosità, strato intermedio termico, snack salati | Illuminazione di lunga durata, mantenimento della temperatura corporea, prevenzione della perdita di energia notturna |
| Saint-Alban – Saint-Jacques-des-Blats (100–123KM) | Freddo prima dell'alba, attraversamento di valli, volata finale | Maglia ad asciugatura rapida, calzini asciutti di ricambio, gel energetici | Rimani leggero e asciutto, aumenta l'energia, consenti un rapido cambio di marcia per la spinta finale |
Riepilogo delle attrezzature con funzioni speciali (adatte all'uso intervallato durante il processo)
| Categoria | Prodotto | Motivo consigliato |
|---|---|---|
| Gilet da gara | Percorso 5L (percorso breve)/Percorso 8L (percorso completo) | Scegli la capacità in base alla distanza della gara; vestibilità aderente al corpo, design multiscomparto anti-rimbalzo che consente un rapido accesso al carburante e all'attrezzatura |
| Attrezzatura notturna | Lampada frontale da 300+ lumen + batterie di ricambio | Essenziale per i sentieri boschivi notturni; si consiglia la configurazione a doppia luce; garantire almeno 6 ore di durata della batteria |
| Usura inferiore | Pantaloncini da trail anti-sfregamento/calzamaglia a compressione | Previene gli sfregamenti nella parte interna delle cosce durante le lunghe distanze; sostiene le ginocchia e riduce le vibrazioni muscolari |
| polacchi | Bastoncini da trekking pieghevoli in fibra di carbonio | Fondamentale per ridurre lo sforzo durante le prime salite e sostenere le gambe stanche nelle discese più tardive, soprattutto di notte |
| Rifornimento | Cracker salati, compresse elettrolitiche, gel energetici alla caffeina | Stabilizza lo zucchero nel sangue e mantiene la funzionalità del sistema nervoso; piccole dosi di caffeina sono utili dopo i 70 km |
| Protezione dalla pioggia | Giacca impermeabile leggera e ripiegabile | Sebbene sia una gara estiva, il tempo in montagna è imprevedibile; l'equipaggiamento antipioggia è obbligatorio e deve essere facile da riporre |
Haimont fornisce ai partecipanti un elenco dell'attrezzatura obbligatoria che l'organizzatore richiede a ciascun partecipante di portare con sé (vedi sotto).Tutto l'equipaggiamento obbligatorio deve essere portato con sé durante la gara, anche se il partecipante non lo utilizza. L'equipaggiamento obbligatorio comprende sia l'equipaggiamento per il caldo che quello per il freddo. A seconda delle condizioni meteorologiche, l'Organizzatore può richiedere ai partecipanti di portare con sé uno di questi tre equipaggiamenti aggiuntivi.
| Articolo | Dettagli/Raccomandazione | |
| Kit base | Borsa da gara | Deve essere in grado di trasportare tutti gli oggetti obbligatori |
| Telefono cellulare (con app LiveRun attivata) | Smartphone con app LiveRun installata e funzionante; batteria esterna altamente consigliata | |
| Tazza personale (min. 15 cl) | Non vengono fornite tazze ai punti di ristoro | |
| Quantità minima di acqua: 1 litro | Deve essere sempre portato con sé | |
| 1 lampada frontale con batterie di ricambio | Necessario per la corsa notturna o per tratti con scarsa visibilità | |
| Coperta di sopravvivenza (min. 1,40 mx 2 m) | Attrezzatura di emergenza standard | |
| Fischio | Spesso integrato nella cinghia sternale del giubbotto da gara | |
| Benda elastica autoadesiva (min. 100 cm x 6 cm) | Per lesioni minori o supporto articolare | |
| Riserva alimentare | Raccomandazione: 800 kcal (e.g., 2 gel energetici + 2 barrette da 65 g ciascuna) | |
| Giacca impermeabile con cappuccio | Deve coprire completamente il busto ed essere impermeabile | |
| Berretto, bandana o Buff® | Per la gestione del sole, del vento o del sudore | |
| Documento di identità | È richiesto il passaporto o la carta d'identità nazionale | |
| Kit per il clima caldo (potrebbe essere necessario) | Occhiali da sole | Protezione UV per le sezioni esposte |
| Berretto sahariano o copricapo/collo completo | Protezione dalla luce solare diretta | |
| Crema solare | Raccomandazione: SPF 50 o superiore | |
| Quantità minima di acqua: 2 litri | Potrebbe essere necessario in condizioni di calore elevato | |
| Kit per il maltempo (potrebbe essere necessario) | occhiali protettivi | Per protezione da vento, pioggia o detriti |
| Cappello | Isolamento contro il freddo | |
| Guanti caldi e impermeabili | Indispensabile per condizioni di bagnato e freddo | |
| Sovrapantaloni impermeabili | Abbinato alla giacca per una protezione completa del corpo | |
| Secondo strato caldo aggiuntivo | Pile o strato isolante leggero, comprimibile | |
| Scarpe da trail running robuste e chiuse | Con adeguata presa e protezione del piede; richiesto in tutte le condizioni |
Ultra du Saint Jacques dell'UTMB® Non è solo una sfida estrema di forza fisica e volontà, ma anche un dialogo profondo con il tempo, la cultura e la natura. Ogni finisher è una persona che scrive la propria fede sull'antica via del pellegrinaggio con i propri passi: quella fede può essere un obiettivo, la perseveranza o un sé che supera il passato.
Questa strada non è solo per San Giacomo, ma anche per tutti sentiero corridore che impara ad ascoltare il proprio cuore tra vento, pioggia e creste montuose.
Ci dice: la vera forza non sta nella velocità con cui corri, ma nel riuscire a continuare a camminare con il sorriso dopo una caduta. Su questo cammino di pellegrinaggio e di corsa, Haimont è sempre al tuo fianco. Che si tratti di uno zaino su misura per un tratto tecnico, di una giacca antivento per affrontare il vento freddo dell'altopiano o di una lampada frontale stabile prima dello sprint verso il traguardo, utilizziamo attrezzature per proteggere ogni tuo passo di determinazione.
Non lasciare che la gloria si fermi solo al traguardo: lascia che la passione sia la ragione per cui corri per migliaia di chilometri.