世界中の数十のUTMB®ワールドシリーズイベントの中で、Ultra du Saint Jacques by UTMB®は間違いなく最も人文的かつ歴史的な雰囲気を持つ大会です。その特徴は複雑な地形と美しい景色だけでなく、それが宿す魂—サンティアゴの道（Chemin de Saint-Jacques）にあります。この古道は中世以来数え切れない巡礼者を惹きつけ、今では現代のトレイルランナーが信念と忍耐を足跡で測るための走路となっています。

イベントの出発点はフランスのロワール県にあるル・ピュイ＝アン＝ヴレに位置しています。この山岳の町は古くから巡礼路の出発点の一つでした。石畳の通り、古い教会、火山岩でできた丘が独特の歴史的景観を形成しています。ランナーたちはここから出発し、千年の古道に沿って走り、険しい尾根、古い村々、広大な高原を越えます。一歩一歩が身体への挑戦であり、魂への触れ合いであり、まるで無数の歴史的巡礼者と時空を超えた対話をしているかのようです。

Ultra du Saint Jacquesは単なるトレイルランニングレースではなく、身体と大地、魂と歴史の深い交流でもあります。ここでは自然の野生と人間文明の温かさが詩のように織り交ぜられています。高原の風に立ち向かい、峡谷の雨に打たれ、静かな朝の日の出や古い橋のそばのささやく小川をも収穫します—そしてこれらすべては、この道を本当に踏みしめた者だけが感じることのできる魂を揺さぶる静けさと壮大さです。

出発点：ル・ピュイ＝アン＝ヴレ (0KM) — サン＝プリヴァ＝ダリエ (約22KM)

地形の概要とルート説明：

レースは、ヨーロッパの有名なサンティアゴ・デ・コンポステーラの巡礼路の四大出発点の一つである歴史的なフランスの都市ル・ピュイ＝アン＝ヴレから始まります。この街は山の上に築かれており、火山岩の円錐の頂上にある聖母マリア像と中世の教会で有名です。ランナーたちは早朝の鐘の音と観衆の歓声の中で出発し、石畳の通りをゆっくりと登りながら歴史的な街を通り抜け、山へと向かいます。

最初の5キロは都市道路と田舎道がつながり、その後すぐに森林道と牧草地が組み合わさった高地に入り、比較的連続した緩やかな斜面の登りが始まります。途中、多くの古い村や農地を通り、多くの尾根道が広い眺望を持っています。路面は草の根や土の道と砂利の混合で、ペダリング感は比較的柔らかいですが、グリップに注意が必要です。

標高約630メートルのル・ピュイから標高約1,100メートルのサン＝プリヴァ＝ダリエまで登り、総上昇量は約600メートルで、比較的緩やかで徐々にウォームアップする登りです。

視覚的および文化的体験：

• ルートはロワール渓谷を見下ろし、朝霧の下で巻物のように広がっています。
• 村では巡礼者の標識（貝殻や矢印）がよく見られ、ランナーの足跡と交錯し、独特の交流感を形成しています—あなたは一人で走っているのではなく、何千年もの足跡を継いでいるのです。
• 住民は古い教会や石橋のそばでランナーを応援し、大地からの親切と励ましを感じさせてくれます。

リズム戦略と走りの提案：

• 最初の3キロは混雑する区間で、急ぐ必要はなく、心拍数をZ2ゾーン（最大心拍数の約60-70％）に保ち、エネルギーを節約しましょう。
• 緩やかな斜面の中間区間では、軽いプッシュとリズムを取り入れることができます：速歩と小さな歩幅を交互に切り替え、ペースを追い求めず、呼吸リズムの安定に注意してください。
• 最後の4キロは徐々に下り坂ですが、非常にテクニカルで、砂利の斜面や小さなカーブがあります。重心を低く保ち、歩幅をコントロールし、膝を保護することに注意すべきです。

参加者へのヒント：

• 事前にルートマップと高度変化マップに慣れ、スタート時に無理に急がず、中盤以降の高原地帯に入るために力を温存することを明確にしましょう。
• 出発前に町のサービス（トイレ、水の補給）を利用して準備しましょう。出発後の補給所は約22KM地点にあり、少なくとも1Lの水を事前に持参する必要があります。
• このセクションには写真撮影のボランティアや文化的なチェックインポイントがよくあり、写真を撮るのに適しており、精神的にも自分自身のためにチェックインしてスタートできます。

最初のステージは、身体のウォームアップ、心理的活性化、文化的没入の包括的な体験セクションです。ここでは、足で山道のリズムに適応し、この千年の古道のビートと心を同期させなければなりません。そしてHaimont's lightweight equipmentは、装備が負担ではなく、最初の一歩を踏み出すための助けになることを感じさせてくれます。

高原を越える：Saint-Privat-d’Allier（22KM）→ Le Sauvage（45KM）

地形の概要とルート説明：

Saint-Privat-d’Allierを出発すると、ランナーはすぐにこのステージで最も挑戦的なテクニカルな下りに直面します。これは400メートル以上の下りがある急峻な山道で、森林の松葉の地面や砂利の急斜面を通ります。多くのカーブは視界が制限され、膝や足首に一定の試練をもたらします。

約28KM地点でMonistrol-d’Allierに到着します—この区間の最低地点（約620メートル）であり、戦略的な水分補給ポイントです。ここでしっかり補給し装備を整えることをお勧めします。その後、コースは急激に上昇し、約600メートルの連続登りを迎え、最終的に標高1,200メートル以上の高原草地と森林の混合地帯に入り、Le Sauvage牧草地に至ります。

このステージ全体の累積下りは約600メートル、登りは約900メートルです。技術と持久力の両方を要する核心の登り区間です。

風景と文化の見どころ：

• Monistrol-d’Allier峡谷区間は視覚的に壮観です：峡谷の川は激しく流れ、古い石橋が架かり、両側の崖に挟まれ、景色は原始的で野性的です。
• 登り区間に向かう途中、多くの人里離れた牧草地や廃墟となった修道院跡を通り、まるで時の深みへと足を踏み入れたかのような感覚を味わえます。
• 高原の牧草地帯であるLe Sauvageは、伝統的な石造りの家や教会の廃墟があるだけでなく、巡礼者の重要な宿泊中継点としても機能しています。

リズム戦略と走りの提案：

22KM～28KM：テクニカルな下り区間

重心を低く保ち、前傾や地面でのブレーキを避け、膝を軽く曲げて衝撃を分散させましょう。

トレッキングポールを補助として使い、脚への衝撃を分散させることができます。

急がず、しかし着実に。時間を急ぐよりも、一歩一歩をしっかり踏みしめることが重要です。

28KM～45KM：長距離の連続登り

走ると歩くの戦略を採用することをお勧めします。傾斜が緩やかな時は小刻みに走り、傾斜が急な時は速歩きをしましょう。

15～20分ごとに水分補給を行い、60分ごとにエネルギージェルや固形食を摂取して、連続した登りによるエネルギー切れを防ぎましょう。

参加者へのヒント：

• Monistrol-d’Allierは補給と戦略の切り替えの要所です。システム調整のために3～5分を使うことをお勧めします：食事、水分補給、靴ひもの確認、装備の交換。
• この区間は精神的な疲労が起こりやすいです。疲労のサイクルを断ち切るために、1～2曲のリフレッシュできる音楽やポッドキャスト（片耳イヤホン使用可）を準備することをお勧めします。
• 疲労状態での長時間の上りリズムを事前に練習し、加重速歩の効率を鍛えましょう。

このステージは耐久力と技術の真の試練であり、Ultra du Saint Jacquesの転換点です。峡谷で冷静さを保ち、高原でリズムを守ることがこの旅を完遂する鍵です。Haimontのフルシーン・トレイルランニング装備が谷底から高原までの一歩一歩をサポートし、挑戦を恐れず自由に前進できるようにします。

山風トライアル：Le Sauvage（45KM）→ Saugues → Chanaleilles（75KM）

地形とルートの説明：

これは典型的な高原の移行地帯です：Le Sauvageから始まり、ランナーは樹木限界線のエリアを離れ、Margeride高原の開けた風のエリアに入ります。道は草原、丘、低木の間に伸び、視覚的な遮蔽が徐々に失われ、強風と紫外線にさらされます。

前半のSaugues（約60KM）までの地形の起伏は比較的穏やかですが、向かい風が頻繁にあります。後半は砂利道に入り、傾斜が急で方向転換が多く、古道や野道に沿ってゆっくりと上昇し、最終的に標高1,200メートル以上のChanaleillesに到達します。

この区間の総登りは約900メートル、下りは650メートルですが、より挑戦的なのは山風の苦痛と精神的孤立感です。

ステージの特徴と感覚体験：

• ルートは主に古代の牧草地の道と巡礼の石道に沿っており、何世紀も前の朽ちた石壁や避難所の跡を見ることができます。
• Sauguesから5キロ離れたところに有名なLa Tour des Anglaisがあります。孤立した塔は歴史と嵐を見守り、写真撮影や呼吸に最適な場所です。
• 天候は激しく変化します。高地の日差しは正午頃に低温の山風に変わることが多く、ランナーは装備を柔軟に調整する必要があります。

リズム戦略と補給ガイド：

推奨戦略：安定したスピードアップ＋段階的な前進

45-60KM：前のステージの疲労を消化するための移行段階として持久力ゾーンのペースを維持しましょう。

60-75KM：リズムを見つけるために適度にスピードアップし、夜間ランニング前のウォームアップ状態に入り、75KM後の夜の挑戦のための基本的な運動エネルギーを確立しましょう。

補給の提案：

Saugues補給ポイント（約60KM）は戦略的なハブステーションです。ここで熱エネルギーを補給し、靴と靴下を交換し、体調をチェックすることをお勧めします；

同時に炭水化物と脂肪エネルギー（おにぎりやナッツバターなど）を補給し、後の夜間ステージのために持続的なエネルギーを蓄えましょう。

ランナーのヒント：

• これはマインドスクリーニングセクションです：開けた景色は視覚的な衝撃をもたらしますが、孤独感を増幅させることもあります。感情の変動を和らげるために、リズミカルな音楽や音声録音を試すことをお勧めします。
• 風力判断ルール：前方のランナーの姿が不安定で旗が激しく揺れている場合は、すぐに防風レイヤーを交換してください。
• Sauguesは多くのランナーにとって昼間の最後の補給ポイントです。ここで装備の再点検＋夜間戦略の準備を行い、カフェインを補給し、ヘッドライトを調整して、信仰の夜に入る準備をすることを推奨します。

この30キロは地理的な移行区間であるだけでなく、生理的・心理的な転換点でもあります。持続はスプリント前の感情的な爆発ではなく、一歩一歩前進するための冷静な選択であることを気づかせます。そしてHaimont装備チームがあなたのために磨き上げたすべての防風、エネルギー蓄積、保護装備システムは、山風の試練と戦うあなたの最良の味方です。

暗闇の中の信仰：Chanaleilles（75KM）→ Saint-Alban-sur-Limagnole（100KM）

地形の概要とルート説明：

ランナーがChanaleilles補給ポイントを出発すると、この区間は正式に夜間ステージに入ります。ほとんどの参加者は夕暮れか夜間にこの区間を通過します。最初は森林の緩やかな斜面と石の道で、その後高原の密林に入ります。道は時に広く、時に狭く、地面は土、松葉、砂利の混合です。85KM付近には急な下り坂があり、その後谷の中の隠れた牧草地の道に変わります。

この区間の累積登りは約700メートル、下りは約950メートルです。地形は前の区間ほど急ではありませんが、夜間の低温、視界制限、身体の疲労という条件下で心の深い試練となります。

ステージの特徴と感覚体験：

• 85KM前後では広大な黒松林が見え、濃霧が立ちやすく、道には反射旗があり先の道を示しています。まるで神秘的な森を歩いているかのようです。
• そよ風が草斜面を揺らし、水の音が馬蹄形の穴のそばで響きます。見えない世界では耳が特に敏感です。多くのランナーはここを最も孤独でありながら最も神聖なステージと呼びます。
• ルートはかすかに古代の巡礼者の石橋と羊飼いの避難所が交錯しています。ヘッドランプを点灯すると、前方の光線は心の中の信仰を照らすかのようです。

リズム戦略と心理的対決：

推奨戦略：80KM前後はエネルギー節約期間、85KM以降は安定した前進期間です。

心拍数を均一にZ2-Z3の範囲で維持し、後半での過度な力の使いすぎによる崩壊を避けてください。

 夜間の移動には、**ヘッドライト点灯＋同じグループのパートナーと歩く**戦略を採用することを推奨します。これによりルートの逸脱や心理的なパニックを減らせます。

膝への衝撃を減らすためにトレッキングポールを使用してください。特に下り坂の区間で効果的です。

夜間の気分の変動への対処法：

残りの距離ではなく、次の補給ポイントを目標単位に設定しましょう。

5キロごとの補給ポイントで馴染みのある声や音楽を流し、感情的なモチベーションを呼び覚ましましょう。

少量の塩味の食べ物をかじったりタブレットを噛んだりして神経反応を覚醒させ、夜間の軽度の脱水や疲労に抵抗しましょう。

ランナーへのヒント：

• 夜間のランニングでの崩壊ポイントは85～90キロの間に起こることが多いです。一部のランナーは幻覚、失語、嘔吐などの症状を経験します。この時は急がずにペースを落とす方が良いです。積極的に電解質とカロリーを補給することが状態を逆転させる鍵です。
• 出発前に自分の原点を書いた小さなメモをバックパックに隠し、90キロの重要なポイントで取り出して読み、内なる信念を呼び覚ますのも良いでしょう。
• 体調が非常に悪い場合は、Saint-Alban-sur-Limagnoleの補給所で10～15分の強制休憩を取ることができます。温かいスープ＋着替えが後半のスプリントの保証です。

ChanaleillesからSaint-Alban-sur-Limagnoleのステージは、肉体的な競技から信仰の旅への移行です。夜が訪れると、装備のプロフェッショナリズム、リズムの安定、内なる炎が唯一の頼りになります。Haimontのプロ仕様オフロード装備は夜を照らす光であり、暗闇の中を一歩一歩導き、夜明け前の確固たる自由へと導きます。

暗闇の中の信仰：Chanaleilles（75KM）→ Saint-Alban-sur-Limagnole（100KM）

地形の概要とルート説明：

ランナーがChanaleilles補給ポイントを出発すると、この区間は正式に夜間ステージに入ります。ほとんどの参加者は夕暮れか夜間にこの区間を通過します。最初は森林の緩やかな斜面と石の道で、その後高原の密林に入ります。道は時に広く、時に狭く、地面は土、松葉、砂利の混合です。85KM付近には急な下り坂があり、その後谷の中の隠れた牧草地の道に変わります。

この区間の累積登りは約700メートル、下りは約950メートルです。地形は前の区間ほど急ではありませんが、夜間の低温、視界制限、身体の疲労という条件下で心の深い試練となります。

ステージの特徴と感覚体験：

• 85KM前後では広大な黒松林が見え、濃霧が立ちやすく、道には反射旗があり先の道を示しています。まるで神秘的な森を歩いているかのようです。
• そよ風が草斜面を揺らし、水の音が馬蹄形の穴のそばで響きます。見えない世界では耳が特に敏感です。多くのランナーはここを最も孤独でありながら最も神聖なステージと呼びます。
• ルートはかすかに古代の巡礼者の石橋と羊飼いの避難所が交錯しています。ヘッドランプを点灯すると、前方の光線は心の中の信仰を照らすかのようです。

リズム戦略と心理的対決：

推奨戦略：80KM前後はエネルギー節約期間、85KM以降は安定した前進期間です。

心拍数を均一にZ2-Z3の範囲で維持し、後半での過度な力の使いすぎによる崩壊を避けてください。

夜間の移動には、**ヘッドライト点灯＋同じグループのパートナーと歩く**戦略を採用することを推奨します。これによりルートの逸脱や心理的なパニックを減らせます。

膝への衝撃を減らすためにトレッキングポールを使用してください。特に下り坂の区間で効果的です。

夜間の気分の変動への対処法：

残りの距離ではなく、次の補給ポイントを目標単位に設定しましょう。

5キロごとの補給ポイントで馴染みのある声や音楽を流し、感情的なモチベーションを呼び覚ましましょう。

少量の塩味の食べ物をかじったりタブレットを噛んだりして神経反応を覚醒させ、夜間の軽度の脱水や疲労に抵抗しましょう。

ランナーへのヒント：

• 夜間のランニングでの崩壊ポイントは85～90キロの間に起こることが多いです。一部のランナーは幻覚、失語、嘔吐などの症状を経験します。この時は急がずにペースを落とす方が良いです。積極的に電解質とカロリーを補給することが状態を逆転させる鍵です。
• 出発前に自分の原点を書いた小さなメモをバックパックに隠し、90キロの重要なポイントで取り出して読み、内なる信念を呼び覚ますのも良いでしょう。
• 体調が非常に悪い場合は、Saint-Alban-sur-Limagnoleの補給所で10～15分の強制休憩を取ることができます。温かいスープ＋着替えが後半のスプリントの保証です。

ChanaleillesからSaint-Alban-sur-Limagnoleのステージは、肉体的な競技から信仰の旅への移行です。夜が訪れると、装備のプロフェッショナリズム、リズムの安定、内なる炎が唯一の頼りになります。Haimontのプロ仕様オフロード装備は夜を照らす光であり、暗闇の中を一歩一歩導き、夜明け前の確固たる自由へと導きます。

栄光のフィナーレ：Saint-Alban-sur-Limagnole（100KM）→ Saint-Jacques-des-Blats（123KM）

地形の概要とルート説明：

このステージが始まるとき、ランナーはすでに100キロを走っており、心身の力は限界に近づいています。コースはSaint-Alban-sur-Limagnoleから始まり、古代の巡礼路に沿って中央高原の奥深くへと進みます。最初は緩やかに起伏する牧草地と林道が続き、その後火山丘陵に入ります。ゴールに近づく前に約300メートルの最後の登りがあり、Saint-Jacques-des-Blatsの村の前の峠に入ります。

全体の累積登りは約850メートル、下りは約700メートルです。そのうち約110KMから117KMは重要な上り区間で、視界が開け始め、最終の谷が遠くに見え、非常に儀式的な感覚があります。

風景と文化の見どころ：

• 早朝や夕方には、まばらな林を光と影が通り抜け、草地の斜面に降り注ぎ、夜明けとともに走る素晴らしい雰囲気を作り出します。
• 道中には多くの石の十字架や古い宿駅の遺跡が見られ、まるで巡礼者の栄光の道を歩いていることを思い出させるかのようです。
• ランナーは高原の古代の牧草地や山道を通り抜け、遠くに目的地の谷を見ます。彼らの心に湧き上がるのは、完走だけでなく充実感でもあります。

リズム戦略とスプリントの提案：

100KM-110KM：調整と回復区間

体は疲れていますが、この区間は比較的緩やかです。心拍数をZ2-Z3の境界、つまり呼吸はしているが崩壊していない状態に保つことを推奨します。

戦略的な速歩＋小刻みなランニングがこのステージで最もエネルギーを節約する進み方です。

110KM-117KM：栄光の登り区間

激しいアタックは推奨されません。安定した歩幅とトレッキングポールを使って乳酸の蓄積を抑えながら押し上げるのが効果的です。

カフェイン入りエネルギージェルを使って覚醒とモチベーションを高め、スプリントのためのエネルギーを蓄えましょう。

117KM-123KM：ゴールへの下り坂

感情は大きく揺れ動きます。感情的に落ち込まないよう注意してください。

コアを安定させ、肩の力を抜き、最後の数キロを下り坂の笑顔で迎えましょう。

参加者へのヒント：

ゴールの幻覚は117KM付近でよく現れます。ゴールは近いとわかっていても、体が拒否します。**最後の2回のエネルギージェルの時間ポイント**を事前に設定し、儀式感で崩壊感を抑えましょう。

最後の10KMでは、モチベーションを高める音声を流すか、心のアンカーミュージックを設定して、心理的崩壊の瀬戸際での牽引力を見つけることを推奨します。

ゴールの1KM手前で装備を整え、ブランド旗や国旗を身に着け、栄光のゴールショットのために完全なショットを残すことができます—これがあなたの名誉の瞬間です。

Ultra du Saint Jacques by UTMB® の最後の区間は、トラックの終わりであるだけでなく、心の転換点でもあります。120キロ以上を経て、すべてのキロメートルはもはや足で踏破した距離ではなく、一歩一歩積み重ねた信念の重みです。Haimontのプロフェッショナルなトレイルランニング装備がこの栄光の最終章を共にし、最も決意に満ちた態度でゴール前の陽光と拍手を迎えられるようにします。

Ultra du Saint Jacques by UTMB® の豊かで多様なトラックと過酷な自然の試練に直面するとき、合理的な装備選択が重要です。異なるステージの地形、気候、身体のエネルギー消費の特徴が装備の機能的焦点を決定します。各ステージのコア装備推奨を整理し、科学的な準備、軽装での移動、そしてすべてのキロメートルの潜在能力を最大限に発揮するのに役立てます。

Ultra du Saint Jacques by UTMB® 装備推奨

特殊機能装備の概要（プロセス全体で適宜使用に適する）

Haimontは参加者に対し、主催者が各参加者に携帯を義務付ける必須装備リストを提供します（下記参照）。必須装備リストにあるすべての装備は、参加者が使用しなくてもレース中は携帯しなければなりません。必須装備には暑さ対策と寒さ対策の両方が含まれています。天候条件に応じて、主催者は参加者にこれら3つの追加装備のいずれかを携帯するよう求める場合があります。

Ultra du Saint Jacques by UTMB®は、肉体的な強さと意志の極限の挑戦であるだけでなく、時間、文化、自然を超えた深い対話でもあります。完走者は皆、古代の巡礼路に自分の信念を足跡で刻む人です—その信念は目標であったり、粘り強さであったり、昨日を超える自分自身であったりします。

この道はサンティアゴだけでなく、風や雨、山の尾根の間で自分の心に耳を傾けることを学ぶすべてのトレイルランナーのためのものです。

それは教えてくれます：本当の強さとは、どれだけ速く走るかではなく、転んだ後も笑顔で歩き続けられることです。この巡礼とランニングの道で、Haimontはいつもあなたのそばにいます。技術的な区間でのフィットしたバックパック、台地の冷たい風に対する防風ジャケット、ゴールスプリント前の安定したヘッドランプ、私たちは決意の一歩一歩を守るために装備を使います。

栄光はゴールラインで止まるだけでなく、情熱が何千マイルも走る理由であってほしい。