実行中の水分補給ベストを使用することの利点

ランニングベスト （ハイドレーションパック） ランニングベストは、ロードランナーとトレイルランナーの両方にとって自由の象徴となり、水や補給のために立ち止まることなく何時間も屋外を走ることができます。その代わりに、必需品をすべて手の届くところに置いて体にしっかりと固定できるので、過度の揺れや不快感を防ぎます。ハイキング用バックパックに似ていますが、ランニングベストはより肌にぴったりフィットし、ベストのようなデザインで、走行中にバックパックが上下に揺れるのを軽減します。胸骨に簡単にアクセスできるウォーターボトル、または背中に快適に固定されたブラダーに接続されたホースを装備することで、喉の渇きを癒すだけでなく、ランニング中のシームレスな水分補給を可能にします。

ランニングベストは、ランニング中に水分補給を容易にするだけでなく、持ち運び用のアイテムを収納する便利な収納スペースとしても機能します。 エネルギージェル そして 栄養補給に困ったら？フロントポケットにはジェルを入れて手軽に栄養補給。リアポケットには、より栄養価の高いスナックを収納できます。また、予期せぬ天候にも対応できるよう、軽量ジャケットなどを収納できるコンパートメントも備えています。 手袋、その他の必需品。ランニング経験に関わらず、自分に合ったハイドレーションパックを選ぶことで、長距離ランの快適性と安全性を高めることができます。これらのベストは、以下の4つの重要な要素に基づいて選べます。 体液容量、 パック容量、 フィット、 そして価格帯。 この記事では、ランニング用ハイドレーションパックについて詳しく解説し、さまざまな機能、利点、ランニングのニーズに最適なパックを選ぶための考慮事項について説明します。

どれくらいの水を持ち運ぶか決める
体液容量、 または水の量（または他の パックに収納できる水分補給飲料（ハイドレーションドリンク）の量は、ベストの主な差別化要因です。ここで言う水分補給容量とは、付属の携行容器を使用してベストが保持できる液体の総量を指します。パックには、追加のフラスク、ボトル、またはリザーバーを収納できるものも多くあります。 別売りです。水分補給容量は通常20オンスから2リットルで、ボトル、フラスコ、またはリザーバーに入れて持ち運びます。

旅の最適な水分補給量を計算する
ランニングやハイキングの様々な時間に合わせて、どれくらいの水を持っていけばよいかを理解すること、それは安全で楽しい体験のために不可欠です。活動の距離や強度、天候、水源の利用可能性など、すべてがあなたの行動に影響を与えます。 水分補給の必要性。短距離のランニングやハイキングであれば、特にルート沿いに水飲み場やエイドステーションがある場合は、約20オンス（約500ml）の水で十分でしょう。しかし、長距離のランニングやハイキングでは、給水ポイント間の水分補給のために1～2リットルの水を携帯することが重要です。一方、小川などの自然の水源がある地域に足を踏み入れる場合は、浄水システムを携帯することで、最初に持ち運ぶ水の量を減らせる場合があります。携帯用浄水器があれば、移動中に水を浄化できるため、余分な重量を持ち運ぶことなく水分補給を続けることができます。

適切な水分補給容器の選び方：リザーバー、フラスコ、ボトル
ランニングベストには、様々なタイプの水分補給容器が用意されています。ランニング中にどれくらいの量の水を携行する必要があるか、またどのような方法で水分補給をするのが好みかを把握しておくことで、ニーズに合ったパックを選ぶことができます。
1. 貯水池: 効率的な水分補給システム
リザーバーは、ハイドレーション ブラダーとも呼ばれ、液体の容量が大きく、移動中に簡単に飲めることから人気があります。これらの柔軟性のあるバッグ状の容器は、ホースとバイトバルブシステムに対応しており、歩行を妨げることなく楽に水分を補給できます。リザーバーは、継続的な水分補給が不可欠な長距離アクティビティに特に便利です。容量は通常1.5リットルから3リットルで、頻繁に水を補充することなく十分な水分補給が可能です。
2. ソフトフラスク: コンパクトで素早いアクセス
ソフトフラスクはリザーバーよりもコンパクトで、ベストのポケットやコンパートメントにぴったり収まります。素早く水分補給できるため、短距離のランニングやレースに最適です。ソフトフラスクにはバイトバルブや小さな注ぎ口が付いていることが多く、ペースを落とさずに水分補給できます。リザーバーに比べて液体の容量は少ないですが、その利便性と軽量性から、多くのアスリートに好まれています。
3. ボトル: 伝統的かつ柔軟
ボトルは水分補給の定番の選択肢であり、多くのベストにはボトルポケットが付いており、簡単に出し入れできます。水から飲み物まで、様々な種類の液体を持ち運べる汎用性があります。 電解質ドリンク。ボトルは飲むのに少し立ち止まったり、ペースを落としたりする必要があるかもしれませんが、使い慣れていて洗いやすいので、信頼できる選択肢となります。