Enlever votre sac, c’est dépassé : Le gilet de course HAIT ultraléger et pourtant totalement stable possède des caractéristiques ingénieuses et beaucoup d’espace pour ranger votre équipement. Vous pouvez ranger vos bâtons rapidement et en toute sécurité dans le carquois pratique.

Ultraléger et très respirant : Le maillot HAIT offre une liberté de mouvement impressionnante et est très confortable même par temps chaud.

Ultraléger et très respirant : Ces shorts ingénieux avec collants intégrés préviennent également les irritations et excellent dans la gestion idéale de l'humidité.

 

Préparation à l'entraînement et compréhension du parcours

Le trail comporte beaucoup plus de montées et de descentes que les courses sur route. En raison de ces efforts continus en montée, les quadriceps, qui sont les plus gros muscles à l’avant de la cuisse, sont davantage sollicités. Par conséquent, les coureurs doivent aussi travailler ces muscles autant que possible. Le trail et le marathon sont tous deux des épreuves de longue distance, donc le volume d’entraînement en course est naturellement important.

 

Si les conditions le permettent, vous pouvez choisir d’aller vous entraîner en montagne à proximité pour solliciter vos quadriceps et habituer progressivement votre corps aux variations de fréquence cardiaque lors des montées.

 

Pour les débutants, descendre est en réalité assez difficile. C’est une activité qui demande à la fois du courage et de la technique. Il faut avoir un certain niveau d’expérience en compétition et s’entraîner pour devenir habile et savoir observer les appuis en descente tout en courant.

 

En résumé, les débutants doivent se rappeler : « ne soyez pas trop agressif en montagne, ne soyez pas imprudent en descente ». Si vous forcez trop en montée, vous serez épuisé en fin de course. Il vaut mieux descendre lentement, sinon vous risquez de vous fouler la cheville ou de vous blesser. Si vous voulez descendre comme les experts, il faudra continuer à perfectionner vos techniques.

 

La plupart des stratégies pour les marathons reposent sur la gestion du rythme, alors que ce concept est moins marqué en trail. Les stratégies de course en trail sont essentiellement basées sur les montées, les ondulations et les conditions du terrain.

 

Vous ne maintiendrez pas un rythme constant lors d'une course de trail. Même pour une distance plus courte comme 25 kilomètres, il est important de connaître à l'avance où se trouvent les montées sur le parcours, quel type de surface vous allez rencontrer — bitume, gravier ou boue — et si les montées sont des chemins de terre en montagne ou des escaliers en pierre. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez maîtriser le rythme de la course et estimer votre temps d’arrivée en fonction de vos capacités.

 

Quand la saison de trail commence, comment souhaitez-vous débuter votre première course de trail ?