となると トレイルランニングでは、十分なランニング量はもちろん重要ですが、適切な補助トレーニングを行えば、半分の労力で2倍の効果が得られます。クロストレーニングは、より良いランナーになるための助けとなります。
トレイルランニングのトレーニングは重要ですが、長時間の単独ランニングの練習は、やり過ぎによる怪我の原因となる可能性があります。
以下は、ランニングトレーニングの一部を置き換えて、筋力、持久力、バランス、柔軟性を高めるための 3 つの補助トレーニング方法です。

1. 筋力トレーニング： ウェイトリフティング、腕立て伏せ、腹筋運動、プランクなどの昔ながらの筋力トレーニングなど、体幹を鍛えるトレーニングを適度に増やしましょう。クロスカントリーランニングのバランストレーニングにおいて、これらのトレーニングは大きな効果を発揮します。筋力トレーニングは持久力の向上にも役立ちます。
効果を得るには少なくとも週2〜3回必要です。
体は反復的なトレーニングに適応し、同じトレーニングの価値は時間の経過とともに徐々に低下するため、運動方法を時々変更する必要があります。

2. ヨガ： ヨガはバランス感覚を向上させるのに最適なエクササイズです。柔軟性と身体感覚も向上させます。少なくとも週に1回は行うことをお勧めします。

筋肉が硬い状態でストレッチすると怪我につながる可能性があるため、ウォーミングアップ後にストレッチすることも重要です。