2025 TRANSPORTAS TRENDAS DE CORRIENTA Mental, terapia de la naturaleza y el futuro de Ultra Running

En la última década, el trail running se ha considerado un deporte que desafía los límites y busca resultados; pero en 2025, presenciamos un cambio: cada vez más corredores empiezan a ver el trail running como una forma de sanar su cuerpo y mente, reencontrarse y conectar con la naturaleza. En el contexto de la atención mundial a la salud mental, el trail running se está convirtiendo gradualmente en una "receta natural" para mejorar la resiliencia mental, combatir la ansiedad y reconstruir la identidad.

El paso del trail running: de la competición a la curación, es una tendencia y una demanda
Hubo un tiempo en que correr era una vía de escape para la vida urbana. Correr en el parque por la mañana o correr una maratón el fin de semana representaba los deseos de salud de la gente moderna. Pero en 2025, cada vez más corredores se inclinan por la montaña y eligen el trail running, no para buscar resultados más rápidos, sino para encontrar paz interior y diálogo interno.
Los problemas de salud mental se han convertido en una epidemia mundial. Según un informe de la Organización Mundial de la Salud, más de 350 millones de personas en el mundo sufrirían ansiedad o depresión en 2024, un gran número de las cuales serían jóvenes residentes urbanos. En un entorno de ansiedad, ritmo acelerado y secuestro digital, la "receta natural" que ofrece el trail running se considera cada vez más una buena medicina.
Según la encuesta global de corredores de la Asociación Internacional de Trail Running (ITRA) realizada a finales de 2024, el 58 % de los encuestados afirmó que la principal razón para participar en carreras de trail era «liberar el estrés y gestionar las emociones», mientras que «mejorar el rendimiento» ocupaba el cuarto lugar. Este fenómeno es especialmente evidente en Asia y Norteamérica.
La conexión mente-cuerpo se ha convertido en una consideración importante para los corredores de trail a la hora de elegir eventos y rutas en 2025.
Las tendencias en 2025 muestran:
● Los corredores prestan más atención al tiempo que pasan solos en las montañas y los bosques;
● La evaluación después de la carrera ya no es sólo "el tiempo de finalización", sino "si ha mejorado el estado de ánimo";
● Algunos eventos han comenzado a introducir conceptos como "Millas silenciosas", "Estaciones de respiración profunda" y "Calentamiento de meditación" para ayudar a los corredores a comunicarse con la naturaleza y consigo mismos.

El trail running se convierte en un "complemento natural" para la psicoterapia
El campo de la psicología clínica reconoce cada vez más el efecto auxiliar de la terapia de ejercicios, entre los cuales el trail running, con su combinación única de "naturaleza + ejercicio de resistencia", se denomina "el entrenamiento aeróbico más cercano a la meditación".
●Un estudio publicado por la Asociación Americana de Psicología (APA) en 2024 señaló que correr semanalmente por senderos forestales puede reducir eficazmente los niveles de ansiedad y de hormonas del estrés;
Las clínicas psicológicas de muchos países han comenzado a introducir proyectos de “ecoterapia + trail running” para animar a los pacientes a probar ejercicio natural durante el tratamiento.
● Nivel de mecanismo fisiológico
La luz exterior aumenta la secreción de dopamina y serotonina y estabiliza las emociones;
El ejercicio de resistencia a ritmo lento mejora la actividad del sistema nervioso parasimpático y alivia la ansiedad;
Los cambios de altitud + la estimulación sensorial (viento, canto de los pájaros, olor del suelo) activan el “circuito de exploración” en el cerebro, aportando placer y vitalidad.
● Nivel de mecanismo psicológico
"Autoeficacia": Cada vez que un corredor sube una montaña, reconstruye su confianza en sí mismo;
“Atención sensorial”: el suelo, la lluvia y el ritmo respiratorio hacen que las personas vivan en el presente;
"Sensación de conexión en la soledad": En un sendero de montaña no tripulado, es más fácil tener una conexión profunda con uno mismo y con el mundo.
Este tipo de reparación emocional de la naturaleza ya no es sólo una teoría.En muchos países del mundo, especialmente entre los grupos de alto riesgo que sufren de TEPT, trastornos de ansiedad o depresión, el trail running se ha incorporado gradualmente como una opción complementaria a la terapia no farmacológica. Especialmente para quienes responden lentamente a las intervenciones psicológicas tradicionales o tienen dificultades para tomar medicamentos durante un tiempo prolongado, correr en la montaña ofrece otra vía de sanación suave pero eficaz.
En Estados Unidos, los veteranos se están convirtiendo en beneficiarios directos de esta "terapia de ejercicio natural". La siguiente historia real es el mejor ejemplo de la poderosa conexión entre la naturaleza, la resistencia y la reconstrucción psicológica:
James McBride, 41 años, Colorado, EE. UU., veterano
James es un veterano de la Guerra de Afganistán que sufrió trastorno de estrés postraumático (TEPT) después de la guerra. En su época, se negaba a socializar, sufría depresión y no lograba integrarse en la vida cotidiana. En 2022, tuvo su primer contacto con el trail running en un programa de rehabilitación de montaña organizado por el Departamento de Asuntos de Veteranos (VA).
Al principio, solo eran caminatas cortas y trote ligero. Unos meses después, se unió a un grupo comunitario de trail running en Colorado. Tras adaptarse poco a poco, participó en la famosa carrera local Leadville Trail 10K, la primera carrera oficial de trail running de su vida.
James escribió en la red social: «No le gané a nadie, pero recuperé el sueño, la confianza y la sensación de existencia. El trail running por fin me tranquilizó».
En la actualidad, James trabaja como "guía de un grupo de corredores veteranos" a nivel local, ayudando a más veteranos a utilizar el trail running en lugar del tratamiento farmacológico para reconstruir sus emociones.

De la velocidad a la sensación: la suave revolución de la comunidad del trail running
El trail running fue en su día un deporte impulsado por la voluntad, la resistencia y los datos. Muchos corredores creen que la conexión entre ambos se basa en valores precisos como el ritmo, el tiempo de finalización y el desnivel acumulado. Ya sea en los récords de carrera de Strava, las clasificaciones de los campamentos de entrenamiento o las comparativas de finalización tras una carrera, "correr rápido" siempre ha sido la principal forma de medir la fuerza de una persona.
Sin embargo, con la creciente concienciación global sobre la salud mental y la reflexión sobre la "cultura del rendimiento bajo presión", cada vez más corredores están cambiando discretamente su relación con el running. Esta tendencia ya no se limita a una o dos regiones, sino que se ha extendido por todo el mundo: desde el Portland Forest Trail en Estados Unidos hasta la comunidad de trail running en el Distrito de los Lagos del Reino Unido, desde los senderos costeros de montaña en Australia hasta los grupos de ecosanación del norte de Europa que priorizan las conexiones naturales.
Un informe global sobre el comportamiento de los usuarios, publicado por Strava en 2024, mostró que la tasa de uso de "etiquetas emocionales" en las descripciones de los registros diarios de carrera aumentó un 34%, mientras que la frecuencia de uso de "contenido relacionado con el ritmo" disminuyó año tras año. "Calma", "Relajación", "Conexión" y "Necesito esta carrera" se han convertido en palabras clave mencionadas con frecuencia. En algunas comunidades de Norteamérica y Europa, "Terapia de Senderos al Atardecer" y "Carrera Silenciosa" incluso se han convertido en nuevos temas de actividad comunitaria.
Estos cambios no significan que los corredores "no corran duro", sino que se están replanteando si el "trabajo duro" debe estar vinculado al "dolor", la "comparación" y la "clasificación". La nueva generación de corredores de trail se preocupa más por si esta carrera les ha tranquilizado. ¿Me ha hecho olvidar aquello que me causaba ansiedad? ¿Sentí el viento al subir?
El ambiente cultural comunitario también ha experimentado un cambio fundamental. De la "alianza de la velocidad" del pasado a la "resonancia emocional" de la actualidad.La comunidad del trail running ya no prioriza a la persona "más fuerte", sino que da cabida a personas de diversos estados en el sendero: algunos están completamente entrenados para prepararse para la competición, mientras que otros solo quieren pasear los fines de semana; algunos registran los detalles de su ritmo, mientras que otros simplemente buscan disfrutar del momento. Incluso en las carreras internacionales de trail running a gran escala, se ha empezado a enfatizar este concepto de "comparar resultados con comparar experiencias". Por ejemplo, la Broken Arrow Skyrace en Estados Unidos, la Squamish 50 en Canadá y el campamento de experiencia no élite del UTMB en Francia han empezado a animar a los participantes del "grupo de percepción sin clasificación" y del "grupo de exploración sin cronometraje" a experimentar la competición en la montaña con los cinco sentidos: oler el aire, escuchar el arroyo y observar las sombras de las nubes, en lugar de simplemente mirar el GPS y el cronómetro.
De forma más simbólica, el taller "Libro de Ruta Emocional" se puso en marcha por primera vez en la Cumbre Internacional Trail & Mind celebrada en el Distrito de los Lagos del Reino Unido en 2024, invitando a los corredores a registrar sus sentimientos psicológicos mientras corrían y transformarlos en poemas, pinturas o textos narrativos como otro diario de carrera "no numérico".
Detrás de estos fenómenos se encuentra la expansión de los límites del trail running como forma de ejercicio: se está saliendo del marco de la "competición y el ejercicio" y entrando en una forma de existencia más cercana a los corazones de las personas.
Se ha convertido en una especie de "conexión tribal moderna": en la montaña, caminas codo con codo con otros y aprendes a estar solo en un lugar desierto; corres, pero no para ganar, sino para tener un ritmo que te pertenece en este mundo acelerado. La gente empieza a comprender que quienes te acompañan en silencio en el viento son más dignos de admiración que quienes han corrido contrarreloj contigo en la meta. El significado de los senderos de montaña no es el camino hacia las medallas, sino el camino al corazón.
En este ciclo de cambio cultural silencioso en la comunidad global, el trail running, como forma de ejercicio que trasciende el idioma, la cultura y el contexto social, se está convirtiendo en parte de la reconstrucción ecológica psicológica global. Y la comunidad que ha creado también está utilizando una sutil revolución, pasando de "comparar velocidad" a "comparar sentimientos", para decirle al mundo:
"No estamos tratando de superarnos unos a otros, sino de volver a nosotros mismos".
El futuro del trail running es la reconciliación entre el ser humano y la naturaleza.

De "desafiar la naturaleza" a "abrazarla": la evolución del espíritu del trail running
El trail running se consideraba en su día un símbolo de desafíos extremos: escalar, cruzar, conquistar montañas y el tiempo. Pero con la intensificación del cambio climático, la ansiedad urbana y las crisis de salud mental, cada vez más corredores empiezan a plantearse una pregunta:
¿Por qué corro? ¿Qué quiero de la tierra?
En el pasado, los humanos intentaron conquistar la naturaleza con sus pasos, pero ahora los corredores de trail están regresando a ella con sus pasos. Ya no consideran "terminar la carrera" como el único objetivo, sino que ven el trail running como un ritual de simbiosis con las montañas y los bosques, y de reconciliación con la tierra.
Esta evolución espiritual hace que el trail running haya pasado de ser un comportamiento deportivo a un comportamiento filosófico ecológico.
Redescubriendo la escala de lo “humano” en la naturaleza
La vida urbana nos ha mantenido durante mucho tiempo en un sistema de "magnificación y reducción del entorno". Nos hemos acostumbrado a ser egocéntricos entre rascacielos, pantallas y algoritmos, y olvidamos que originalmente éramos solo una pequeña parte de la naturaleza.
El trail running nos devuelve a la tierra:
● Bajo la lluvia y el barro, cedemos el control y aprendemos a seguir la corriente;
● En el aire enrarecido a grandes altitudes, disminuimos la velocidad y aceptamos los límites del cuerpo humano;
● En la larga distancia del amanecer y el atardecer, ya no contamos el tiempo, sino que seguimos el ritmo de la luz, el viento y el canto de los pájaros.
Todo esto es el proceso de "recalibrar la relación entre el hombre y la naturaleza"**.
Los corredores ya no son invasores de la naturaleza, sino parte de la ecología.
El trail running ya no es sólo un desafío, sino una humilde respuesta a la tierra.

La naturaleza devuelve a los humanos: curación emocional, sentido de existencia, sentido de seguridad.
¿Por qué cada vez más psicólogos y médicos recomiendan la “terapia de ejercicio natural”?
Dado que el sistema de percepción del cuerpo humano está configurado originalmente para el "entorno natural", las investigaciones han demostrado que:
●20 minutos de ejercicio en el bosque pueden reducir eficazmente los niveles de cortisol (hormona del estrés);
●Correr largas distancias en senderos puede desencadenar un estado de ondas cerebrales similar a la meditación y mejorar la conciencia del "cuerpo en el momento presente";
●Las personas que hacen ejercicio en la naturaleza tienen 1,6 veces más tasa de alivio de los síntomas de ansiedad y depresión que quienes hacen ejercicio en la ciudad.
Para la gente moderna, la naturaleza no es sólo un campo de entrenamiento, sino también un refugio psicológico, una zona de reparación emocional y un lugar donde encontrar la identidad.
Correr en la montaña no requiere filtros ni etiquetas. No eres el empleado, padre o pareja de nadie; simplemente eres una existencia viva y en movimiento.
Este es el regalo más profundo que nos ha dado la naturaleza: "Te acepto, sin importar cuál sea tu estado". Ecológico El despertar de los eventos de trail running: protegiendo montañas y bosques, y ganando con la naturaleza
Cada vez más organizadores de eventos se dan cuenta de que el trail running no puede basarse en un "sobredesarrollo", sino que debe convertirse en un vector práctico de protección ecológica.
Por ejemplo:
●UTMB introdujo un mecanismo de neutralidad de carbono para alentar a los corredores a viajar de manera baja en carbono;
●El evento Canadian Squamish 50 diseñó la ruta con la población indígena local y respetó la tradición de la tierra;
●La carrera de senderos Guanshan en Taiwán tiene un número limitado de participantes y no hay grandes estaciones de suministro, lo que alienta a los corredores a ser autosuficientes y no dejar rastro en el bosque;
●La carrera Otter Trail Run en Sudáfrica estipula que "participar en la carrera significa reclamar un árbol", y los corredores deben plantarlo ellos mismos después de terminar la carrera para responder a la retroalimentación dada por la naturaleza.
Esto no es sólo una responsabilidad del evento, sino también un símbolo: los corredores de trail protegen las montañas y los bosques con sus pasos y mantienen una relación de confianza con la naturaleza con acciones prácticas.
Redescubriendo la sabiduría antigua: Originalmente pertenecíamos a las montañas
En la cultura indígena, la cultura nómada y la cultura de la caza y la recolección, "correr" nunca ha sido sólo un medio de transporte, sino una forma de comunicarse con la tierra.
●Los tarahumaras de América del Norte utilizan la carrera para comunicarse entre grupos étnicos;
●Las tribus kenianas en África utilizan la carrera para entrenar la resistencia y el espíritu colectivo;
●Las caminatas de peregrinación en el Tíbet, Nepal y otros lugares también son una meditación caminando a paso lento fuera de la carretera.
Las carreras todoterreno modernas buscan recuperar esta conexión primitiva y real en la era de la tecnología.
No utilizamos relojes inteligentes para controlar nuestro ritmo cardíaco, sino que escuchamos los vaivenes de la tierra con nuestros pies;
No estamos para hacer rankings, sino para recordar: venimos de la naturaleza y eventualmente volveremos a la naturaleza.

Disminuir la velocidad para avanzar más profundamente
Haimont siempre cree que el equipamiento no es solo una extensión del cuerpo, sino también un refugio para el alma. Nos comprometemos a crear equipamiento todoterreno más ligero, más íntimo y más práctico para corredores, acompañándolos a recuperar energía en la montaña y a reconectar con el mundo.
Que correr no sólo escape, sino que regrese.