Au cours de la dernière décennie, le trail running a été perçu comme un sport qui repousse les limites et recherche les résultats, mais en 2025, nous observons un changement : de plus en plus de coureurs commencent à voir le trail running comme un moyen de guérir leur corps et leur esprit, de revenir à eux-mêmes et de se connecter avec la nature. Dans un contexte d'attention mondiale généralisée à la santé mentale, le trail running devient progressivement une "prescription naturelle" pour améliorer la résilience mentale, combattre l'anxiété et reconstruire l'identité personnelle.

Le changement du trail running : de la compétition à la guérison, c'est une tendance et une demande

Autrefois, la course était une échappatoire à la vie urbaine. Jogger dans le parc le matin ou courir un marathon le week-end porte les souhaits de santé des personnes modernes. Mais en 2025, de plus en plus de coureurs se tournent vers la montagne et choisissent le trail running, non pas pour rechercher des résultats plus rapides, mais pour la paix intérieure et le dialogue avec soi-même.

Les problèmes de santé mentale sont devenus une "épidémie mondiale." Selon un rapport de l'Organisation mondiale de la santé, plus de 350 millions de personnes dans le monde souffrent d'anxiété ou de dépression en 2024, dont un grand nombre sont des jeunes urbains. Dans un environnement d'anxiété, de rythme rapide et d'enlèvement numérique, la "prescription naturelle" apportée par le trail running est considérée comme un bon remède par de plus en plus de personnes.

Selon l'enquête mondiale auprès des coureurs de l'International Trail Running Association (ITRA) fin 2024, 58 % des répondants ont déclaré que la raison principale de leur participation au trail running était "libérer le stress et gérer les émotions", tandis que "améliorer la performance" se classait quatrième. Ce phénomène est particulièrement marqué en Asie et en Amérique du Nord.

La connexion corps-esprit est devenue une considération importante pour les coureurs de trail dans le choix des événements et des parcours en 2025.

Les tendances pour 2025 montrent :

• Les coureurs accordent plus d'attention au temps passé seuls en montagne et en forêt.
• L'évaluation après la course ne se limite plus au "temps d'arrivée", mais à "si l'humeur s'est améliorée".
• Certains événements ont commencé à introduire des concepts tels que "Silent Miles", "Stations de respiration profonde" et "Échauffement méditatif" pour aider les coureurs à communiquer avec la nature et eux-mêmes.

Le trail running devient un "complément naturel" pour la psychothérapie

Le domaine de la psychologie clinique reconnaît de plus en plus l'effet auxiliaire de la thérapie par l'exercice, parmi lesquels le trail running, avec sa combinaison unique de "nature + exercice d'endurance", est appelé "l'entraînement aérobie le plus proche de la méditation".

• Une étude publiée par l'American Psychological Association (APA) en 2024 a souligné que la course en sentier en forêt hebdomadaire peut réduire efficacement les scores d'anxiété et les niveaux d'hormones de stress.

Les cliniques psychologiques de nombreux pays ont commencé à introduire des projets "écothérapie + course en sentier" pour encourager les patients à essayer l'exercice naturel pendant le traitement.

• Niveau du mécanisme physiologique
  • La lumière extérieure augmente la sécrétion de dopamine et de sérotonine et stabilise les émotions.
  • L'exercice d'endurance à rythme lent améliore l'activité du système nerveux parasympathique et soulage l'anxiété.
  • Les changements d'altitude + la stimulation sensorielle (vent, chant des oiseaux, odeur de la terre) activent le "circuit d'exploration" dans le cerveau, apportant plaisir et vitalité.
• Niveau du mécanisme psychologique
  • Auto-efficacité : Chaque fois qu'un coureur grimpe une montagne, il reconstruit sa confiance en lui.
  • Pleine conscience sensorielle : Le sol, la pluie et le rythme de la respiration font vivre dans le présent.
  • Sentiment de connexion dans la solitude : Sur un sentier de montagne non gardé, il est plus facile d'avoir une connexion profonde avec soi-même et le monde.

Ce type de réparation émotionnelle par la nature n'est plus une simple théorie. Dans de nombreux pays à travers le monde, en particulier parmi les groupes à haut risque souffrant de trouble de stress post-traumatique (TSPT), de troubles anxieux ou de dépression, la course en sentier est progressivement intégrée comme option auxiliaire de thérapie non médicamenteuse. Surtout pour ceux qui répondent lentement aux interventions psychologiques traditionnelles ou qui ont du mal à prendre des médicaments sur le long terme, courir en montagne offre une autre voie de guérison douce mais puissante.

Aux États-Unis, les vétérans deviennent les bénéficiaires directs de cette "thérapie d'exercice naturel". L'histoire vraie suivante est la meilleure illustration du lien puissant entre la nature, l'endurance et la reconstruction psychologique :

James McBride, 41 ans, Colorado, USA, vétéran

James est un vétéran de la guerre d'Afghanistan qui a souffert de trouble de stress post-traumatique (TSPT) après la guerre. Il refusait autrefois de socialiser, était déprimé et ne pouvait pas s'intégrer à la vie quotidienne. En 2022, il a découvert la course en sentier dans un "programme de réhabilitation en montagne" organisé par le Department of Veterans Affairs (VA).

Au début, ce n'étaient que de courtes randonnées + de la course légère. Quelques mois plus tard, il a rejoint un groupe communautaire de course en sentier au Colorado. Après une adaptation progressive, il a participé à l'événement bien connu Leadville Trail 10K Trail Run dans la région - la première course officielle de trail de sa vie.

James a écrit sur la plateforme sociale : "Je n'ai battu personne, mais j'ai retrouvé mon sommeil, ma confiance et mon sens de l'existence. La course en sentier a enfin apaisé mon esprit."

Aujourd'hui, James sert de "guide de groupe de course pour vétérans" localement, aidant plus de vétérans à utiliser la course en sentier plutôt que le traitement médicamenteux pour reconstruire leurs émotions.

De la vitesse au ressenti : la douce révolution de la communauté du trail running

Le trail running était autrefois un sport motivé par la volonté, l'endurance et les données. Dans l'impression de nombreux coureurs, la connexion entre eux se base sur des valeurs précises telles que le rythme, le temps d'arrivée et le cumul de dénivelé. Que ce soit dans les records de course de Strava, les classements des camps d'entraînement ou les comparaisons d'arrivée après course, « courir vite » a toujours été la principale façon de mesurer la force d'une personne.

Cependant, avec l'éveil de la conscience mondiale de la santé mentale et la réflexion des gens sur la « culture de la performance sous haute pression », de plus en plus de coureurs changent silencieusement leur relation avec la course. Cette tendance ne se limite plus à une ou deux régions, mais est apparue dans le monde entier - du Portland Forest Trail aux États-Unis à la communauté de trail running dans le Lake District au Royaume-Uni, des sentiers montagneux côtiers en Australie aux groupes d'éco-guérison en Europe du Nord qui mettent l'accent sur les connexions naturelles.

Un rapport d'observation du comportement des utilisateurs à l'échelle mondiale publié par Strava en 2024 a montré que le taux d'utilisation des « tags émotionnels » dans les descriptions des journaux de course quotidiens des utilisateurs a augmenté de 34 %, tandis que la fréquence d'utilisation des « contenus liés au rythme » a diminué d'année en année. « Calme », « Détente », « Connexion » et « J'ai besoin de cette course » sont devenus des mots-clés fréquemment mentionnés. Dans certaines communautés en Amérique du Nord et en Europe, « Sunset Trail Therapy » et « Silent Running » sont même devenus de nouveaux thèmes d'activités communautaires.

Ces changements ne signifient pas que les coureurs « ne courent pas dur », mais qu'ils repensent si « travailler dur » doit forcément être lié à la « douleur », à la « comparaison » et au « classement ». La nouvelle génération de coureurs de trail s'intéresse davantage à savoir si cette course m'a rendu plus calme ? M'a-t-elle fait oublier ce qui m'angoissait ? Ai-je ressenti la présence du vent en montant ?

L'atmosphère de la culture communautaire a également subi un changement fondamental. De « l'alliance de la vitesse » dans le passé à la « résonance des sentiments » aujourd'hui. La communauté du trail running ne met plus l'accent sur la personne « la plus forte », mais accueille des individus dans divers états sur le sentier : certains sont pleinement entraînés pour préparer la compétition, tandis que d'autres veulent simplement se promener le week-end ; certains enregistrent les détails de leur rythme, tandis que d'autres veulent juste laisser le rayon de lumière à l'instant. Même dans les courses internationales de trail à grande échelle, ce concept de « passer de la comparaison des résultats à la comparaison des expériences » a commencé à être mis en avant. Par exemple, le Broken Arrow Skyrace aux États-Unis, le Squamish 50 au Canada, et le camp d'expérience non-élite UTMB en France ont commencé à encourager les participants du « groupe de perception non classé » et du « groupe d'exploration non chronométré » à vivre la compétition en montagne avec leurs cinq sens - sentir l'air, écouter le ruisseau, et observer les ombres des nuages, plutôt que de simplement fixer le GPS et le chronomètre.

"Plus symboliquement, l'atelier « Emotional Road Book » a été mis en place pour la première fois lors du Sommet International Trail & Mind tenu dans le Lake District au Royaume-Uni en 2024, invitant les coureurs à enregistrer leurs ressentis psychologiques pendant la course et à les transformer en poèmes, peintures ou textes narratifs comme un autre journal de course « non numérique »."

"Derrière ces phénomènes se trouve l'expansion des frontières de la course en trail en tant que forme d'exercice - elle sort du cadre de « compétition et exercice » pour entrer dans une manière d'exister plus proche du cœur des gens."

"C'est devenu une sorte de « connexion tribale moderne » : en montagne, vous marchez côte à côte avec d'autres, et apprenez à être seul dans un lieu déserté ; vous courez, mais pas pour gagner, mais pour avoir un rythme qui vous appartient vraiment dans ce monde en mouvement rapide. Les gens commencent à comprendre que ceux qui vous accompagnent silencieusement dans le vent méritent plus d'être chéris que ceux qui ont couru contre le temps avec vous à la ligne d'arrivée. Le sens des sentiers de montagne n'est pas la route vers les médailles, mais le passage vers le cœur."

"Dans cette nouvelle phase de changement culturel silencieux au sein de la communauté mondiale, la course en trail, en tant que forme d'exercice qui transcende la langue, la culture et le contexte social, devient une partie de la reconstruction psychologique écologique mondiale. Et la communauté qu'elle a créée utilise également une révolution douce passant de « comparer la vitesse » à « comparer les sensations » pour dire au monde :"

"Nous n'essayons pas de nous dépasser les uns les autres, mais de revenir à nous-mêmes."

"L'avenir de la course en trail est la réconciliation entre l'homme et la nature"

"De « défier la nature » à « embrasser la nature » : l'évolution de l'esprit de la course en trail"

"La course en trail était autrefois considérée comme un symbole de défis extrêmes : gravir, traverser, conquérir des montagnes et le temps. Mais avec l'intensification du changement climatique, l'anxiété urbaine et les crises de santé mentale, de plus en plus de coureurs commencent à réfléchir à une question :"

"Pourquoi est-ce que je cours ? Que veux-je de la terre ?"

Autrefois, les humains tentaient de conquérir la nature avec leurs pas, mais maintenant, les coureurs de trail retournent à la nature avec leurs pas. Ils ne considèrent plus « terminer la course » comme le seul objectif, mais voient le trail running comme un rituel de symbiose avec les montagnes et les forêts et de réconciliation avec la terre.

Cette évolution spirituelle marque que le trail running est passé d'un comportement sportif à un comportement philosophique écologique.

Redécouvrir l'échelle de « l'humain » dans la nature

La vie urbaine nous a longtemps maintenus dans un système de « s'agrandir soi-même-réduire l'environnement ». Nous sommes habitués à être centrés sur nous-mêmes dans les immeubles, les écrans et les algorithmes, et oublions que nous n'étions à l'origine qu'une infime partie de la nature.

Le trail running nous remet en contact avec la terre :

• Sous la pluie battante et dans la boue, nous abandonnons le contrôle et apprenons à suivre le courant.
• Dans l'air raréfié en haute altitude, nous ralentissons et acceptons les limites du corps humain.
• Dans la longue distance du lever et du coucher du soleil, nous ne comptons plus le temps, mais suivons le rythme de la lumière, du vent et du chant des oiseaux.

Tout cela est le processus de **« recalibrer la relation entre l'homme et la nature »**.

Les coureurs ne sont plus des envahisseurs de la nature, mais font partie de l'écologie.

Le trail running n'est plus seulement un défi, mais une réponse humble à la terre.

La nature rend aux humains : guérison émotionnelle, sentiment d'existence, sentiment de sécurité

Pourquoi de plus en plus de psychologues et de médecins recommandent-ils la « thérapie par l'exercice en nature » ?

Parce que le système de perception du corps humain est à l'origine réglé pour « l'environnement naturel ». La recherche a montré que :

• 20 minutes d'exercice en forêt peuvent réduire efficacement les niveaux de cortisol (hormone du stress).
• La course sur sentier longue distance peut déclencher un état d'ondes cérébrales semblable à la méditation et renforcer la conscience du « corps dans le moment présent ».
• Les personnes qui font de l'exercice en pleine nature ont un taux de soulagement des symptômes d'anxiété et de dépression 1,6 fois supérieur à celles qui s'exercent en ville.

Pour les gens modernes, la nature n'est pas seulement un terrain d'entraînement, mais aussi un refuge psychologique, une zone de réparation émotionnelle et un lieu pour trouver son identité.

Courir en montagne ne nécessite ni filtres ni étiquettes. Vous n'êtes l'employé, le parent ou le partenaire de personne, vous êtes simplement une existence qui respire et bouge.

C'est le cadeau le plus profond offert par la nature - « Je t'accepte, quel que soit ton état ».

Éveil écologique des événements de trail : protéger les montagnes et les forêts, et un gagnant-gagnant avec la nature

De plus en plus d'organisateurs d'événements ont commencé à réaliser que la course de trail ne peut pas se baser sur la « surdéveloppement », mais doit devenir un vecteur concret de protection écologique.

Par exemple :

• L'UTMB a introduit un mécanisme de neutralité carbone pour encourager les coureurs à voyager de manière bas carbone.
• L'événement Squamish 50 au Canada a conçu le parcours avec les populations indigènes locales et a respecté la tradition de la terre.
• La course de trail Guanshan à Taïwan limite le nombre de participants et ne dispose pas de grandes stations de ravitaillement, encourageant les coureurs à être autonomes et à ne laisser aucune trace dans la forêt.
• La Otter Trail Run en Afrique du Sud stipule que « participer à la course signifie revendiquer un arbre », et les coureurs doivent le planter eux-mêmes après avoir terminé la course pour répondre au retour donné par la nature.

Ce n'est pas seulement la responsabilité de l'événement, mais aussi un symbole - les coureurs de trail protègent les montagnes et les forêts avec leurs pas et maintiennent une relation de confiance avec la nature par des actions concrètes.

Redécouvrir la sagesse ancienne : nous appartenions à l'origine aux montagnes

Dans la culture indigène, la culture nomade et la culture de chasse et de cueillette, « courir » n'a jamais été qu'un moyen de transport, mais une façon pour les gens de communiquer avec la terre.

• Le peuple Tarahumara en Amérique du Nord utilise la course pour communiquer entre groupes ethniques.
• Les tribus kényanes en Afrique utilisent la course pour entraîner l'endurance et l'esprit collectif.
• Les randonnées de pèlerinage au Tibet, au Népal et ailleurs sont aussi une méditation de marche tout-terrain à rythme lent.

La course tout-terrain moderne consiste à retrouver cette connexion primitive et réelle avec la vie à l'ère de la technologie.

Nous n'utilisons pas de montres intelligentes pour surveiller notre rythme cardiaque, mais écoutons les hauts et les bas de la terre avec nos pieds.

Nous ne sommes pas là pour classer, mais pour se souvenir : nous venons de la nature et y retournerons finalement.

Ralentir pour avancer plus profondément

Haimont croit toujours que l'équipement n'est pas seulement une extension du corps, mais aussi un refuge pour l'âme. Nous nous engageons à créer un équipement tout-terrain plus léger, plus intime et plus compréhensif pour les coureurs, vous accompagnant pour retrouver de l'énergie en montagne et vous reconnecter avec le monde.

Ne laissez pas la course s'échapper, mais revenez.