5 Erreurs de matériel commun font les coureurs de trail (et comment les éviter)

Le monde du trail est plein d'inconnues et de défis : vous devrez peut-être affronter des sentiers forestiers glissants, traverser des ruisseaux, escalader des parois rocheuses, même braver des tempêtes de neige ou courir seul dans l'obscurité. C'est une épreuve pour votre corps et votre équipement.

C'est pourquoi choisir son équipement pour les coureurs de trail ne se résume pas simplement à acheter le meilleur ou à comparer les équipements des autres. Porter des chaussures inadaptées, un sac à dos qui se balance, un accès difficile à l'eau, la cécité nocturne, l'hypothermie et l'épuisement : ces problèmes peuvent être des effets secondaires mineurs lors d'une course en ville. Pourtant, en montagne, ils peuvent déterminer la réussite ou l'échec d'une course de trail, et même sa sécurité.

Que vous soyez un débutant se préparant pour votre première course de 50 km ou un coureur chevronné cherchant à affiner votre stratégie d'équipement, cet article vous aidera à passer du simple fait de vous débrouiller à un équipement vraiment adapté, vous permettant de courir de manière plus régulière, plus facilement et en toute confiance en montagne.

Erreur I : Se concentrer uniquement sur l’amorti et la résistance au glissement, tout en ignorant l’ajustement et l’adaptation au terrain.

La qualité d'un course sur sentier Le choix d'une chaussure dépend de sa parfaite adéquation avec les sentiers que vous abordez et votre démarche, bien plus que de simples spécifications fonctionnelles et esthétiques.

Erreurs courantes

• Pieds surdimensionnés ou inadaptés : Certains coureurs optent pour des chaussures de trail d'une demi-pointure, voire d'une pointure supérieure, pour éviter les gonflements ou améliorer leur confort. Cependant, lors de longues descentes, cela peut entraîner une forte pression sur les orteils, susceptible de provoquer des ecchymoses ou des ampoules.
• Une chaussure pour tous les terrains : Nombreux sont ceux qui utilisent la même paire de chaussures pour les sentiers forestiers, le gravier, la boue et même les sentiers techniques de haute altitude. Cependant, chaque terrain nécessite des semelles, des structures de soutien et une protection totalement différents.
• Sensation de légèreté, mais protection négligée : certaines personnes optent pour des chaussures de trail de type course sur route pour leur flexibilité et leur légèreté, mais finissent par souffrir de contusions douloureuses aux pieds, voire d'entorses, sur un terrain rocheux.

Comment éviter

Faites un essai, ne pas essayer lors du choix des chaussures

Se promener dans un magasin et se sentir bien ne suffit pas. Pour choisir vos chaussures de trail, voici quelques conseils :

• Sautez sur place plusieurs fois pour ressentir le rebond naturel du système d'amortissement.
• Vérifiez la friction lors d’une descente simulée.
• Essayez les chaussures avec des chaussettes de course ordinaires pour éviter les biais causés par les différences d'épaisseur des chaussettes.

Choisissez la configuration de la semelle en fonction du terrain de votre parcours.

• Sentiers/terre/tout-terrain léger : privilégiez des chaussures légères, flexibles et respirantes avec une traction modérée, pas trop lourdes.
• Sentiers techniques/gravier/pentes raides : Choisissez des chaussures avec une semelle moyenne/épaisse, une bande de roulement profonde et une protection contre les dalles de pierre.
• Conditions humides/boueuses/pluvieuses : concentrez-vous sur la conception de la semelle extérieure et sur le drainage.

La forme est primordiale

• La largeur de la forme de la chaussure doit correspondre à la forme de votre pied (une forme plus large est recommandée pour les pieds asiatiques), permettant une légère marge de manœuvre à l'avant-pied et aucune pression sur le cou-de-pied.
• Les coureuses devraient privilégier les chaussures conçues spécifiquement pour les pieds féminins, comme celles avec un meilleur ajustement de la voûte plantaire et un col plus haut pour le soutien.

Testez pendant l'entraînement ; ne changez pas de chaussures juste avant une course

Même les chaussures qui semblent idéales doivent être testées lors d'au moins une ou deux séances d'entraînement longue distance afin de s'assurer qu'elles ne frottent pas contre votre pied ou n'offrent pas une protection insuffisante. Changer brusquement de chaussures juste avant une course est extrêmement risqué.

Haimont recommande aux coureurs de développer un ou deux styles de chaussures clés en fonction de leur parcours d'entraînement, de leur volume de course et de la forme de leur pied. Par exemple :

• Une chaussure d'entraînement légère et flexible adaptée aux sentiers forestiers quotidiens ou aux sentiers de montagne urbains.
• Une chaussure d'endurance à haut maintien et protection conçue pour les courses de longue distance, en haute altitude ou sous la pluie et la neige.
• En intégrant le système d'emballage de la chaussure, assurez-vous que la hauteur de la languette et du col est correctement coordonnée avec les chaussettes et les protections anti-sable pour empêcher le sable de pénétrer.

Erreur II : Choisir des vêtements fonctionnels sans tenir compte de leur performance à long terme

Quand il s'agit de équipement de trail runningBeaucoup de gens limitent encore leur compréhension des vêtements fonctionnels à des mots-clés comme séchage rapide, légèreté et allure professionnelle. Cependant, les coureurs ayant réellement participé à une course de trail de moyenne et longue distance comprendront que ce n'est pas parce que leurs vêtements sont confortables au départ qu'ils le resteront tout au long d'une course de 50 kilomètres.

Le trail exige des vêtements capables de résister à des conditions bien plus complexes que la course sur route : transpiration intense, frottements importants, météo imprévisible et parcours en constante évolution, des forêts denses aux crêtes montagneuses. Un vêtement inadapté peut progressivement exposer à divers problèmes lors d'un exercice de longue durée, allant de la perte de confort à des lésions cutanées directes.

Privilégiez les vêtements fonctionnels conçus spécifiquement pour le trail

• Les propriétés du tissu doivent être : séchage rapide, respirabilité, résistance aux frottements et légèreté. Soyez attentif au toucher et à l'épaisseur du matériau.
• Vêtements de trail Haimont La série utilise un tissu polyester microporeux et respirant pour maintenir un équilibre dynamique entre la transpiration, le séchage et la transpiration pendant les courses de haute intensité, empêchant ainsi l'accumulation excessive d'humidité.

Faites attention à la qualité de la coupe et des coutures

• La construction du vêtement a un impact direct sur le confort à long terme.
• Options recommandées :
  • Coutures sans couture ou plates : réduisent les frottements autour du cou, des aisselles et de l'intérieur des cuisses.
  • Élastique ajusté mais non restrictif : Ni contraignant, ni lâche et flottant.
  • Devant court, ourlet arrière long : empêche de remonter et d'exposer le dos lorsque vous vous penchez ou grimpez.

Améliorez votre adaptabilité thermique grâce à la superposition de vêtements. Le trail est différent de la course en ville.

Après avoir transpiré, vous êtes souvent exposé au vent froid ou aux chutes de température soudaines. Un seul t-shirt fin ne suffira pas pour toute la course. La stratégie vestimentaire suivante est recommandée :

• Couche de base : Couche évacuant l'humidité (T-shirt à séchage rapide ou gilet)
• Couche intermédiaire (facultatif) : Couche isolante (comme une chemise légère à manches longues ou une polaire)
• Couche externe : Coupe-vent/déperlant pour un rangement rapide

Le coupe-vent léger Haimont se compresse dans le compartiment arrière de votre sac et est extrêmement léger, ce qui le rend facile à ajouter rapidement aux sommets des montagnes ou aux courses de nuit pour éviter la perte de chaleur.

Test préliminaire + simulation d'usure à long terme

• Tous les vêtements doivent être testés lors d’un entraînement d’intensité modérée d’au moins deux heures avant la course proprement dite.
• Faites attention aux zones de frottement élevé, telles que les zones de frottement du sac à dos, les aisselles, les épaules et la poitrine, pour détecter tout signe de rougeur ou d’inconfort.
• Les coureuses doivent également prêter attention au maintien et à la conception de l'ourlet de leurs soutiens-gorge de sport, ainsi qu'à toute marque ou pincement après un port prolongé.

Erreur III : Se concentrer uniquement sur la capacité du sac à dos, en ignorant l'expérience de transport et l'accessibilité en déplacement

De nombreux coureurs de trail, lorsqu'ils choisissent un sac à dos, considèrent d'abord la capacité : je cours 50 kilomètres, devrais-je prendre un 10 L ? Ou bien ce 15 L a l'air plutôt spacieux ! Cependant, le cœur d'un sac à dos de trail Il ne s'agit jamais seulement de savoir combien il peut contenir ; il s'agit de sa stabilité, de la rapidité avec laquelle on peut y accéder et de la durée pendant laquelle on peut le transporter.

Un sac à dos de trail running avec une capacité appropriée mais une conception inappropriée non seulement vacillera, pincera vos épaules et gênera votre respiration pendant la course, mais peut même devenir un obstacle lorsque vous avez le plus besoin de vous hydrater, de consommer des gels énergétiques ou d'atteindre votre lampe frontale - un risque que beaucoup de gens ne réalisent pas avant de courir.

Idée fausse courante

Se concentrer uniquement sur la capacité, en ignorant la structure de transport

Beaucoup de gens pensent qu'un sac à dos de trail est synonyme de sac de randonnée compact. Lorsqu'ils choisissent un sac à dos, ils se concentrent uniquement sur sa capacité, négligeant la stabilité, l'ajustement et la respirabilité du sac pendant les exercices de haute intensité. Par conséquent, lors de ma première séance d'entraînement, j'ai constaté :

• Sauter de haut en bas a provoqué des contusions aux épaules et des douleurs au dos.
• La poche à eau vacillait, déplaçant mon centre de gravité et affectant mon équilibre.
• L’accumulation de chaleur due à la transpiration a provoqué un dos étouffant et humide et même une éruption cutanée.

Ignorer l'accessibilité en cours d'exécution

En trail, vous avez souvent besoin d'accéder à des objets comme votre bouteille d'eau, vos gels énergétiques, vos gélules de sel, votre téléphone, vos gants et votre lampe frontale. Si le sac à dos est mal conçu, vous devrez vous arrêter et déballer vos affaires pour accéder à ces objets, ce qui perturbera considérablement votre rythme et vous fera perdre du temps et de l'énergie.

Ignorer les différences individuelles et les mécanismes d’ajustement

De nombreux sacs à dos sont conçus par défaut en taille unique, mais la taille, la largeur des épaules et le tour de poitrine varient d'une personne à l'autre. Sans multiples réglages (comme une boucle de poitrine rétractable et des sangles de tension latérales), il est difficile d'obtenir un ajustement vraiment sûr et stable.

Comment éviter

Clarifiez vos exigences de course ; la capacité n'est pas tout

Pour la plupart des événements ou entraînements de trail running, les exigences de capacité suivantes sont recommandées :

• 15K-25K : 5L, sac léger de type gilet.
• 30K-50K : 8L-10L, avec un compartiment séparé pour poche à eau/bouteille d'eau souple recommandé.
• 50K+ ou 100K : 12L-20L, nécessitant une plus grande stabilité et une meilleure gestion du pack.

Cependant, la capacité n'est pas le facteur décisif ; la clé réside dans la disposition fonctionnelle et le confort de transport.

Concentrez-vous sur la structure de transport et l'ajustement

Un sac à dos de trail running de haute qualité doit avoir les caractéristiques suivantes :

• Coupe ajustée (conception de style gilet) : s'adapte parfaitement et en douceur.
• Réglages multiples (boucle de poitrine/sangles latérales) : s'adaptent aux différentes morphologies et assurent la stabilité pendant la course.
• Panneau arrière respirant : empêche la transpiration et l'accumulation de chaleur, gardant votre dos au sec.
• Bords souples des bretelles : évitent les frottements prolongés et les dommages cutanés.

La série de sacs à dos tout-terrain Haimont adopte une conception de structure de support élastique ajustée et tridimensionnelle, combinée à une disposition équilibrée multipoint des compartiments avant, central et arrière, ce qui peut réduire considérablement la sensation de saut et la pression des épaules pendant la course.

Un accès efficace pendant les courses est crucial

Un sac à dos de randonnée pratique doit permettre un accès rapide aux éléments essentiels suivants :

• Source d'eau (bouteille souple/bec verseur)
• Fournitures énergétiques (gels, bâtonnets, pilules de sel)
• Petits objets tels qu'un téléphone, un sifflet, des mouchoirs et de la crème solaire

Les fonctionnalités recommandées incluent :

• Poche avant souple pour bouteille sur la poitrine + poche zippée pour objets
• Poches latérales en biais ou poches en filet élastique
• Poches zippées sur les épaules (pour téléphone/écouteurs)
• Accès par le haut au compartiment principal ou boucle à dégagement rapide

De plus, pour les courses nocturnes ou les événements avec des conditions météorologiques fluctuantes, il est recommandé de choisir un sac à dos avec des fonctionnalités d'extension telles que des points d'attache externes (comme des sangles de bâtons de randonnée ou un compartiment de compression coupe-vent).

Testez pendant l'entraînement avant de prendre la piste

• Assurez-vous d'utiliser les mêmes poids et de porter la même tenue que vous porterez le jour de la course.
• Vérifiez les signes d’ecchymoses, de tremblements, de chaleur dans le dos ou de difficulté à accéder aux articles pendant les courses prolongées.
• Si vous utilisez un sac d'hydratation, testez la paille pour vous assurer qu'elle est correctement positionnée et qu'elle bouge d'un côté à l'autre pendant votre course.
• Nous recommandons au moins deux courses d'entraînement de 5 kilomètres ou plus avec un poids pour vérifier que l'ajustement et le zonage fonctionnel répondent à vos besoins.

Erreur VI : Ignorer l'utilité pratique des équipements de course de nuit comme les lampes frontales et les gilets réfléchissants

De nombreux coureurs, confrontés à l'équipement de course de nuit, se demandent simplement s'ils l'ont avec eux, négligeant son rôle essentiel et les différences de performances en conditions réelles. En trail, notamment, où les terrains sont complexes, les entraînements longs et les conditions à haut risque, les lampes frontales, les équipements réfléchissants, le coupe-vent et l'isolation thermique sont bien plus que de simples exigences de course ; ils ont un impact direct sur la sécurité et les performances.

Courir sur un sentier la nuit n'est pas comme faire du jogging en ville

Lorsque vous courez sur un sentier forestier à 4 heures du matin, sans personne devant ou derrière vous, dans l'obscurité totale, sans éclairage public et seulement une brise nocturne occasionnelle et des bruits d'animaux, vous comprendrez vraiment :

• Votre lampe frontale est-elle suffisamment lumineuse, suffisamment éloignée et suffisamment stable ?
• Vos vêtements sont-ils dotés de bandes réfléchissantes pour permettre aux bénévoles ou aux sauveteurs de vous repérer immédiatement ?
• Pouvez-vous régler la luminosité de votre lampe frontale, consulter une carte et manger en courant ?
• Pouvez-vous garder vos mains au chaud et maintenir votre mobilité par mauvais temps ?

Idées fausses courantes

Considérant uniquement le paramètre de lumen d'une lampe frontale

De nombreuses personnes choisissent leurs lampes frontales uniquement en fonction de leur luminosité, pensant que plus elles sont lumineuses, mieux c'est (e.g., 500 lm, 800 lm). Cependant, ils négligent les points suivants :

• Autonomie réelle de la batterie (ne dure souvent que deux heures à haute luminosité).
• Forme du faisceau (s'il fournit à la fois des faisceaux à longue portée et des faisceaux à faible inondation).
• Stabilité de l'éclairage (s'il reste stable lors d'une course intense).
• Logique opérationnelle (si elle peut être utilisée en portant des gants).
• Structure de la batterie de secours (qu'elle soit rapidement remplaçable ou qu'elle prenne en charge la charge rapide USB).

En conséquence, en compétition réelle, soit la luminosité est insuffisante, soit la batterie s'épuise au milieu de la nuit, soit le remplacement de la batterie est compliqué, impactant directement les performances.

L'équipement réfléchissant n'est qu'un symbole

Certains coureurs se contentent d'apposer un petit autocollant réfléchissant sur leur dossard ou de porter un t-shirt blanc, pensant être suffisamment visibles. Pourtant, en cross-country nocturne, il n'y a ni lampadaires, ni phares de voiture, ni lumière naturelle. Sans matériau réfléchissant à haute intensité, il est pratiquement impossible d'être détecté dans l'obscurité. On néglige complètement l'éclairage de secours et les multiples points d'éclairage.

Surtout pendant les longues courses nocturnes :

• Que dois-je faire si ma lampe frontale principale tombe en panne ou n'a plus de batterie ?
• Avez-vous préparé une lampe de poche de secours, une petite lampe à pince ou une lampe pour téléphone portable ?
• Avez-vous envisagé d’utiliser une double source lumineuse (lampe frontale + lampe de poitrine) pour réduire les ombres ?

Comment éviter

Lors du choix d'une lampe frontale, concentrez-vous sur les points suivants

• Paramètres de luminosité:Dispose-t-il de plusieurs niveaux de luminosité (élevé, moyen et faible) pour une commutation flexible en fonction du sentier et une économie d'énergie ?
• Angle d'éclairage:Dispose-t-il d'angles d'éclairage réglables pour obtenir un éclairage à longue portée et à proximité du sol (pour éviter de négliger les obstacles en dessous) ?
• Configuration de la batterie:Prend-il en charge des options d'alimentation flexibles telles que des batteries amovibles, une charge rapide et une banque d'alimentation ?
• Stabilité de port:Est-ce qu'il a un bandeau renforcé pour éviter les mouvements latéraux pendant un exercice intense ?
• Indice de protection IP: Indice d'étanchéité à l'eau et à la poussière d'au moins IPX4, adapté à la pluie et au brouillard.
• Autonomie réelle de la batterie:La durée de vie de la batterie est-elle suffisante pour la durée de fonctionnement nocturne estimée (au moins 6 heures est idéal) ?

Les équipements réfléchissants doivent être à haute intensité et multiformes

• Privilégiez les vêtements avec des bandes réfléchissantes à 360° (devant, dos, épaules et jambes).
• Les coupe-vent et les gilets réfléchissants pour la course de nuit doivent être fabriqués à partir d'un matériau réfléchissant de qualité 3M, garantissant des reflets clairs même à distance.
• Si vous portez des vêtements sombres, il est recommandé d'ajouter des brassards réfléchissants, des autocollants réfléchissants, des réflecteurs de talon et d'autres équipements auxiliaires.
• Pendant la course, il est recommandé de vérifier la visibilité des vêtements dans des conditions de faible luminosité.

Un système d'éclairage de secours est essentiel

• Préparez une petite lampe de poche d’urgence ou une lampe à pince légère (qui peut être fixée au bord d’un chapeau ou à la sangle d’un sac à dos).
• Assurez-vous que les batteries de secours sont complètement chargées et facilement accessibles (elles peuvent être rangées dans une poche de taille ou de poitrine).
• Pour les courses nocturnes de longue distance ou de haute intensité, un système d'éclairage double est recommandé : une lampe frontale pour la distance et une lampe de poitrine pour la vision de près afin d'atténuer les angles morts.

Entraînement nocturne avant la course + Familiarisation avec les procédures opérationnelles

• Prévoyez au moins une à deux séances d’entraînement de cross-country nocturne avant la course pour vérifier la portée de l’éclairage, l’angle des phares et leur fonctionnement.
• Testez si vous pouvez allumer et éteindre habilement la lampe frontale, régler la luminosité et changer les piles tout en portant des gants.
• Familiarisez-vous avec les procédures d’urgence (si vous pouvez remplacer ou retirer aveuglément l’éclairage de secours en cas de panne du phare).

Un équipement de course de nuit de haute qualité ne se résume pas à des spécifications ou à une marque ; il s'agit de sa capacité à éclairer en continu chacun de vos pas, à alerter clairement les autres de votre position et à vous apporter une aide en cas d'urgence, lorsque vous êtes fatigué, froid et seul. Il vous offre bien plus que de la fonctionnalité ; il vous procure également un sentiment de sécurité psychologique.

Erreur V : Ignorer complètement l'importance des premiers secours et de l'équipement de sauvetage

Dans le milieu du trail, on dit souvent : on n'a pas toujours besoin de sa trousse de premiers secours, mais on devrait toujours l'avoir. Pourtant, de nombreux coureurs considèrent encore l'équipement de survie comme facultatif, voire encombrant, préférant voyager léger et ne voulant pas en emporter davantage.

En conséquence, lorsqu'ils sont confrontés à une véritable urgence (se perdre, se fouler la cheville, hypothermie, crampes, déshydratation ou averse soudaine), ils réalisent que ce qui les sauve vraiment n'est pas un signal de téléphone portable ou un appel à l'aide, mais le fait d'avoir une couverture thermique, un analgésique ou même une barre de chocolat dans leur sac à dos.

Idées fausses courantes

Je suis un coureur rapide, donc je n'en aurai pas besoin.

Beaucoup de gens disent avec assurance : « Je suis bien entraîné, je connais bien l’itinéraire et je suis rapide, donc je n’ai pas besoin de ce « matériel de rechange ». »

• Cependant, l’imprévisibilité de la course de cross-country est sa nature même : des crampes soudaines, des entorses à la cheville, de la fatigue et un déséquilibre peuvent rendre la poursuite impossible.
• Des changements climatiques soudains, accompagnés de vents de montagne, de pluie, de températures froides ou d’un brouillard dense, arrivent rapidement.
• Erreur d'itinéraire, perte de signal de téléphone portable et de positionnement.
• Vous rencontrez d'autres coureurs blessés, mais vous ne pouvez pas leur apporter de l'aide, car vous n'avez rien avec vous.

Les listes d'équipements de course obligatoires ne sont que des formalités

De nombreuses courses exigent explicitement que les coureurs emportent des couvertures de survie, des sifflets, des bandages, des comprimés de purification d'eau, etc. Cependant, certains coureurs considèrent cela comme une simple façon de sauver la face, un simple point de contrôle occasionnel pendant la course, sans jamais les utiliser réellement.

Pourtant, ces objets apparemment simples peuvent, dans les moments cruciaux, déterminer votre capacité à attendre les secours, à maintenir votre température corporelle, à stopper les saignements et la douleur, et à survivre à ce moment critique. Entre coéquipiers, il suffit de s'entraider.

Lors d'une course de cross-country, si vous ou un coéquipier souffrez d'épuisement, de chutes ou d'hypothermie, il est difficile de véritablement se soutenir mutuellement si tout le monde n'est pas préparé avec l'équipement de sauvetage le plus élémentaire.

Quels sont les équipements essentiels pour sauver des vies ?

Même si vous ne participez pas à une compétition, que ce soit pour un entraînement libre, une randonnée ou une course nocturne, il est recommandé d'emporter les articles d'auto-sauvetage essentiels suivants. Petits et légers, ils sont incroyablement efficaces :

Équipement/Article	Description de la fonction
Couverture d'urgence/Couverture thermique	Prévient l'hypothermie, maintient la température corporelle centrale en cas de fortes pluies, de basses températures ou à l'arrêt ; peut être utilisé comme protection temporaire contre la pluie, comme pare-soleil ou comme brise-vent.
Trousse de premiers secours de base	Comprend des pansements, des lingettes désinfectantes, de la gaze, des bandages élastiques, des ciseaux, etc., pour traiter les écorchures, les entorses ou les coupures.
Siffler	Un outil de signalisation de détresse, crucial lorsqu'il n'y a pas de signal de téléphone portable.
Médicaments personnels	Tels que les analgésiques, les anti-inflammatoires, les antidiarrhéiques, les comprimés de sel, le ruban de kinésiologie, l’huile de menthol, etc.
Gel énergétique/Bonbon/Chocolat	Fournit des calories d’urgence lorsque l’énergie est gravement épuisée ou pendant les attentes prolongées de secours.
Lampe frontale de secours ou petite lampe de poche	Assure l'éclairage dans des situations nocturnes inattendues, évitant ainsi les chutes ou les pertes.
Outil multifonction Couteau/Ciseaux	S'occupe des bandages d'urgence, de la coupe des lacets/vêtements ou de la sécurisation des fournitures.
Carte de contact d'urgence (avec groupe sanguin)	En cas de perte ou d'inconscience, il aide les sauveteurs à évaluer rapidement les blessures et l'identité.

Comment éviter les regrets plus tard ?

Ne prétendez pas avoir apporté tout le matériel

—Vérifiez si vous l'avez apporté et s'il fonctionne.

• Les couvertures thermiques sont fabriquées en papier d'aluminium et ne doivent être utilisées qu'après ouverture.
• Les bandages doivent être solidement fixés à la zone blessée, pas seulement un pansement.
• Les sifflets doivent être accessibles en les suspendant à votre poitrine et non rangés dans le compartiment inférieur.

Familiarisez-vous avec votre équipement, pas seulement avec son transport

—Testez votre capacité à l’utiliser rapidement pendant l’entraînement.

• Pouvez-vous déplier une couverture thermique et vous envelopper en 10 secondes ?
• Savez-vous où placer les articles dans votre trousse de premiers soins en cas de chute ?
• Pouvez-vous appliquer un pansement, retirer une pommade et siffler d’une seule main ?

Habitude à long terme : traitez ces éléments comme des valeurs par défaut d'entraînement plutôt que comme des éléments spécifiques à la race

• Ne visez pas un équipement obligatoire ; développez plutôt un sens de l'auto-préservation en montagne.
• Plus vos habitudes d'entraînement et de rangement sont raffinées, plus vous serez naturel et détendu pendant les compétitions.
• Si vous rencontrez des situations inattendues pendant l'entraînement (chutes, hypothermie, épuisement), vous ne paniquerez pas.

Le charme du trail réside dans son incertitude, et la capacité à naviguer dans cette complexité réside en grande partie dans la façon dont vous choisissez et utilisez votre équipement.

Les chaussures sont bien plus qu’un simple amorti, les vêtements sont bien plus qu’une simple respirabilité, un sac à dos est bien plus qu’une simple capacité, une lampe frontale est bien plus qu’une simple luminosité et une trousse de premiers soins est bien plus qu’une simple sauvegarde : ces articles contribuent à votre véritable sentiment de sécurité en montagne.

Éviter les erreurs les plus courantes détermine si vous êtes attaqué passivement ou si vous contrôlez proactivement votre rythme. Haimont, nous croyons que des produits de très haute qualité équipement de sentier devrait être un compagnon fiable, même dans les moments les plus épuisés, boueux, froids et solitaires.

Les montagnes sont toujours là, et vous courrez plus loin et plus librement à chaque pas.