Quand il s'agit de En trail, un volume de course suffisant est essentiel, et un bon entraînement complémentaire vous permettra d'obtenir deux fois plus de résultats avec deux fois moins d'efforts. L'entraînement croisé peut vous aider à devenir un meilleur coureur.
L'entraînement au trail est important, mais les exercices de course à pied simples à long terme peuvent provoquer des blessures en raison d'un excès.
Voici trois méthodes d’entraînement auxiliaires pour remplacer une partie de l’entraînement de course pour améliorer la force, l’endurance, l’équilibre et la flexibilité.

1. Entraînement en résistance : Augmentez de manière appropriée les exercices visant à renforcer les muscles profonds, comme l'haltérophilie, les pompes, les abdominaux, la planche et autres exercices de musculation classiques, qui peuvent s'avérer bénéfiques pour l'entraînement de l'équilibre en course de fond. La musculation contribue également à améliorer l'endurance.
Il faut au moins 2 à 3 fois par semaine pour que ce soit efficace.
Vous devez changer votre méthode d’exercice de temps en temps, car le corps s’adaptera à un entraînement répétitif et la valeur du même entraînement diminuera progressivement avec le temps.

2. Yoga : Le yoga est le meilleur exercice pour améliorer l'équilibre. Il peut également améliorer la souplesse et la conscience corporelle. Il est recommandé d'en pratiquer au moins une fois par semaine.

Il est également important de s’étirer après l’échauffement, car s’étirer lorsque vos muscles sont tendus peut entraîner des blessures.