Après plusieurs années de changements sociaux et de transformation des modes de vie, la perception du sport connaît une profonde mutation. Autrefois synonyme de dépense calorique et de modelage corporel, le sport est aujourd'hui perçu comme un moyen d'équilibre psychologique et de développement personnel. Le trail, sport emblématique alliant « pouvoir de guérison naturel » et « défi physique », mène discrètement cette transformation.
À l’aube de 2025, la communauté du trail running en Europe, aux États-Unis et en Australie a montré deux tendances significatives :
Tout d’abord, de plus en plus de coureurs utilisent le trail comme un outil de réparation psychologique, « échappant » à la pression de la ville et à l’oppression de l’écran, retournant à la montagne et retrouvant leur véritable moi entre deux respirations ;
Deuxièmement, le nombre de coureuses a augmenté de manière significative, non seulement en démontrant leur force dans la compétition, mais aussi en encourageant le trail running à se développer dans une direction plus inclusive, diversifiée et humaniste.
Tout cela n'est pas un hasard. La société post-épidémique a redéfini la notion de « santé », et le développement des sciences et des technologies a rendu l'entraînement et l'équipement plus personnalisés et précis. L'aspiration à la nature et la quête de stabilité intérieure ont également favorisé la généralisation du trail. En 2025, le trail a déjà dépassé le stade de sport en soi pour devenir un mode de vie qui relie le corps, l'esprit et la nature.
Le trail running est devenu un « lieu de guérison naturel » pour la santé mentale
Dans un monde où le numérique domine, la santé mentale est devenue un problème courant partout dans le monde. Anxiété, sautes d'humeur et distractions sont de plus en plus fréquentes. Bien que les méthodes traditionnelles de gestion du stress comme la méditation, le yoga et la musicothérapie soient efficaces, de plus en plus de personnes cherchent à libérer leur sens du mouvement et à se connecter profondément à la nature et à soi-même. Le trail running s'impose progressivement comme une nouvelle voie d'accès à la guérison psychologique.
La recherche scientifique le confirme : chaque pas en montagne est une détente pour le cerveau
Lorsque nous courons en montagne et en forêt, non seulement le corps exerce une force, mais le cerveau se détend aussi, se régénère et se reconstruit en silence. Une étude expérimentale publiée dans Frontiers in Psychology en 2024 a montré que, comparativement à la course sur tapis roulant ou dans un parc urbain, le trail en milieu naturel de montagne peut activer significativement le « centre des émotions positives » dans la zone du cortex préfrontal et inhiber l'hyperactivité de l'amygdale associée à l'anxiété.
Cela signifie que le trail n'est pas seulement une combinaison de course et de paysages, mais un exercice physique et mental multidimensionnel basé sur les changements de terrain, la stimulation sensorielle et la régulation du rythme psychologique. Ce mécanisme est considéré par de plus en plus de neuroscientifiques et de psychologues comme une branche importante de la « psychothérapie du sport ».
Les données de plusieurs études montrent que :
●Une étude de suivi menée par l'Université du Colorado a révélé que les adultes qui participaient à un entraînement de course sur sentier en montagne pendant huit semaines consécutives présentaient une diminution moyenne de 21 % de leur taux de cortisol, l'hormone du stress, tandis que leurs scores de bonheur augmentaient de plus de 35 %.
●Une surveillance par électroencéphalogramme de coureurs de trail menée par l'Université McGill au Canada a montré qu'après 30 minutes de course en milieu montagneux, les ondes alpha du cerveau (liées à la relaxation) augmentaient significativement, et les ondes bêta (liées à la tension et à la pression de l'attention) diminuaient, et le degré de relaxation était équivalent à 30 minutes de pratique de méditation.
●Le Centre suisse de réadaptation psychologique a inclus le trail running dans le traitement auxiliaire de la guérison de la dépression, qui est particulièrement adapté aux personnes « anxieuses à haut fonctionnement », c'est-à-dire aux cols blancs urbains qui paraissent normaux à l'extérieur mais qui sont tendus à l'intérieur pendant une longue période.
Pourquoi le trail running est-il si efficace pour le cerveau ?
D'un point de vue neuropsychologique, l'effet curatif du trail running sur la psychologie provient principalement des trois voies suivantes :
● Stimulation multisensorielle : les variations de lumière dans la forêt, l’odeur du sol et le bruit du vent qui souffle à la cime des arbres. Ces « informations naturelles brutes » activent les circuits neuronaux du cerveau liés à un sentiment de sécurité et de tranquillité.
Activités rythmiques : Les mouvements rythmiques répétés (comme la course) ont pour effet de stabiliser les émotions et de réguler le système nerveux autonome. En terrain très variable, le corps et le cerveau doivent maintenir une coordination optimale, ce qui améliore considérablement la concentration sur le présent.
●Sens élevé de participation (Flow) : L'état de concentration en trail running permet d'entrer facilement dans le flow (Flow), c'est-à-dire une expérience immersive de « désintéressement et de clarté », considérée comme particulièrement efficace pour lutter contre la dépression et l'anxiété.
Le trail running apporte non seulement une sensation de détente après l'exercice, mais aussi un moyen durable d'améliorer la résilience psychologique - le corps est fatigué, mais l'esprit devient plus fort et plus clair.
Expérience « Synchronisation corps-esprit » : Le trail running est une pratique de conscience en action
Contrairement à l'entraînement traditionnel en salle de sport et à la course sur route, la particularité du trail est qu'il oblige les coureurs à « être conscients de l'action » et à synchroniser le corps, la respiration et la concentration sur un terrain et un rythme en constante évolution.
Il ne s’agit pas seulement d’un exercice physique, mais aussi d’un exercice d’auto-dialogue et de perception.
En psychothérapie, la « conscience corporelle » et la « pleine conscience » sont largement utilisées pour la guérison des traumatismes, la régulation des émotions et la gestion du stress. Le trail, notamment sur des sentiers forestiers complexes et sur des terrains de crête, permet naturellement d'entraîner ces deux capacités :
Les changements de terrain permettent de « se concentrer sur le présent » et d’interrompre le cycle de l’anxiété
Le tapis de course urbain ou de fitness est mécanique et répétitif ; mais le trail n'est jamais un « pilote automatique » :
● Vous devez faire attention aux rochers et aux racines des arbres sous vos pieds ;
● Vous devez percevoir le réglage fin de votre posture corporelle lors de la montée et de la descente ;
● Vous devez rester sensible aux conditions météorologiques et à l’environnement.
Cela signifie que votre cerveau ne peut rester dans l'angoisse de consommation interne et est contraint de revenir au moment présent. Comme le souligne le psychologue Jon Kabat-Zinn dans sa théorie de la pleine conscience : « La véritable guérison ne consiste pas à cesser de penser, mais à percevoir pleinement l'instant présent. »
« Un jour, je me suis mise à courir en pleurant, mais moins de dix kilomètres plus tard, mon attention était complètement attirée par le chant des oiseaux dans la forêt et les rochers sous mes pieds. Mes larmes et mes soucis semblaient emportés par le vent. »
—— Une coureuse australienne qui se remet d'une dépression post-partum
Le rythme corporel devient un reconstructeur de l'ordre psychologique
Le rythme du trail n'est pas uniforme, mais s'adapte aux aléas du terrain. Cette « incertitude du rythme » nous aide à rompre avec l'obsession du contrôle parfait, à apprendre à « suivre le terrain » et à accepter le changement.
●En montée, le rythme cardiaque s'accélère et on transpire abondamment, ce qui est un exercice de « résistance et de persévérance » ;
●Lorsque l'on court vite sur une route plate, c'est un exercice de « relâchement et de fluidité » ;
●Dans la partie technique de descente, il s'agit d'un exercice de « faire confiance au corps et de lâcher prise sur la peur ».
En psychologie, on appelle cela l’entraînement à l’**« état d’esprit adaptatif »**, qui est exactement la capacité intérieure dont nous avons besoin lorsque nous sommes confrontés à l’anxiété, à la pression et aux difficultés professionnelles.
Le feedback corporel est un moyen de libération émotionnelle
Le trail running ne résoudra pas immédiatement les problèmes de la vie, mais il éveillera votre énergie pour y faire face.
En courant, de nombreuses personnes vivent une sorte de « catharsis émotionnelle silencieuse » :
La colère se libère dans des pas lourds, la tristesse prend le dessus lorsque le vent souffle sur les joues, et le vide se fait entendre dans de longues périodes de solitude.
Il ne s'agit pas de répression, mais d'une forme de flux. Et le flux signifie que les émotions sont transformées et traitées.
Lorsque Haimont conçoit chaque équipement de trail, c'est avec le concept central de « favoriser la synchronisation du corps et de l'esprit » :
●Le système de sac à dos léger vous permet d'oublier les contraintes et de vous concentrer sur le rythme du corps et des émotions ;
●La conception d'alimentation rapide vous aide à récupérer rapidement dans le changement de rythme sans interrompre la conscience ;
●La coupe très ajustée et les tissus respirants favorisent le confort et la sécurité du corps.
Pour nous, le trail running n'est pas seulement une course en avant, mais aussi une marche intérieure. C'est un entraînement personnel avec rythme cardiaque, respiration et transpiration, et c'est une guérison psychologique par le pas.
La « légèreté » de l'équipement rend l'esprit « libre »
Courir en montagne et en forêt semble ne nécessiter qu'une paire de chaussures, mais en réalité, la conception de chaque équipement ajusté influence directement les sensations physiques et psychologiques. Le trail n'est pas une aventure minimaliste, mais un défi d'équilibre précis : il faut un équipement capable de gérer les risques et de ne pas être entraîné par l'équipement lui-même.
Parmi eux, la « légèreté » ne se limite pas à la légèreté physique, mais offre également une détente psychologique. Un bon équipement tout-terrain vous fera oublier son existence, vous laissant la liberté de vous sentir en harmonie avec la nature.
Léger = Réduit le fardeau décisionnel + Réduit la fatigue mentale
En psychologie, il existe un concept appelé « charge cognitive », qui désigne la pression que nous subissons à un moment précis pour traiter l'information. En trail, cette charge est très élevée : choix de l'itinéraire, plan de ravitaillement, ajustement de la cadence, changements météorologiques… Tout ajustement inutile de l'équipement et tout inconfort lié au poids augmentent la charge sur le cerveau, affaiblissant ainsi la stabilité émotionnelle et la concentration du coureur.
L’importance d’un équipement léger n’est pas seulement de fonctionner plus vite, mais aussi d’avoir moins d’interférences et plus de débit.
Le trail n'est pas toujours un mouvement linéaire. Il comporte un rythme alterné : courir, marcher, se réhydrater, se déshabiller, s'habiller, prendre des gels énergétiques, allumer les lampes frontales… Si l'équipement ne réagit pas à temps à cette action à haute fréquence, les coureurs sont sujets à des interruptions de rythme et à une anxiété psychologique.
Haimont améliore le « sens d'intervention légère des équipements » grâce aux conceptions détaillées suivantes :
● Double compartiment pour bouteilles souples sur la poitrine avant + poches pour gel énergétique à accès rapide : vous pouvez refaire le plein d'eau et d'énergie sans vous arrêter et maintenir un rythme régulier ;
● Poche en filet élastique à l'arrière + conception à couches zippées : les coupe-vent, les couches d'isolation thermique, les phares et autres équipements peuvent être saisis en une seconde, réduisant ainsi « l'anxiété liée à la recherche d'un sac à dos » ;
● Maille d'épaule hautement respirante + coupe sans couture : évitez la transpiration et les frottements lors du transport sur de longues distances, rendant le corps plus léger et l'humeur plus détendue.
Ces « détails pour réduire le fardeau » libèrent en fait l’esprit de « prêter attention à l’équipement » et se concentrent sur le rythme, la respiration et les montagnes elles-mêmes.
Le sentiment psychologique de relaxation vient du sentiment de sécurité « Je suis prêt »
La légèreté ne signifie pas sacrifier la fonctionnalité. Pour les coureurs en quête de guérison psychologique, le véritable sentiment de sécurité vient du fait que « j'ai tout emporté, mais je ne me sens pas lourd ».
Par exemple, lors des phases nocturnes d'un trail, les coureurs éprouvent souvent une certaine anxiété : « Ai-je emporté trop de choses ? Ai-je oublié quelque chose ? » Haimont a conçu son nouveau sac à dos avec les caractéristiques suivantes :
● « Compartiment de course de nuit » exclusif : les phares et les batteries de rechange sont rapidement accessibles sans fouiller dans le sac ;
●Structure d'extension de capacité de poche latérale élastique : flexible pour s'adapter aux changements d'approvisionnement à différentes étapes ;
●Marqueurs réfléchissants et configuration de sifflet d'urgence : améliorent la sécurité nocturne, de sorte que les coureurs n'ont pas besoin de transporter d'accessoires supplémentaires.
Ces créations peuvent paraître petites, mais elles constituent un soutien psychologique énorme : vous savez que vous êtes entièrement équipé et que rien de tout cela ne deviendra un fardeau.
La « lumière » n’a jamais été un compromis sur la fonction, mais une protection du rythme intérieur et de la liberté psychologique.
En 2025, alors que de plus en plus de coureurs choisissent d'utiliser le trail comme une guérison émotionnelle et un rituel de vie, l'équipement léger n'est plus seulement « exclusif à la course », mais l'outil de protection émotionnelle le plus basique pour tous ceux qui s'approchent des montagnes et des forêts.
Hamont espère qu'à travers chaque gramme de conception et chaque couture d'ajustement, les coureurs avanceront non seulement physiquement, mais seront également doucement soutenus par les montagnes et les forêts en termes d'émotions.
L'essor des coureuses de trail redéfinit le sport
Au cours de la dernière décennie, les femmes sont devenues de plus en plus présentes sur les pistes de trail. Elles ne sont plus seulement spectatrices ou coureuses, mais des compétitrices, des finishers et même des championnes déterminées, indépendantes et bien préparées. Cette tendance est particulièrement marquée en Europe, en Amérique et en Australie. Derrière cette tendance se cachent à la fois un assouplissement des notions de genre et une adaptation progressive des équipements, des méthodes d'entraînement et de la conception des événements aux besoins des femmes.
Tendances issues des données : les participantes deviennent une force incontournable
Selon les données publiées par l'International Trail Running Association (ITRA) et l'UTMB World Series, d'ici fin 2024 :
● En Europe, la proportion de femmes participant à des épreuves de trail running de moins de 50 km a dépassé 38 %, et dans certaines épreuves de courte et moyenne distance, cette proportion a même atteint 46 à 50 % ;
● Lors d’événements représentatifs en Australie, comme l’Ultra-Trail Australia (UTA), la proportion de participantes est passée de moins de 28 % en 2015 à 41 % en 2024 ;
● Des événements tels que le Lake Sonoma 50 et le Broken Arrow Skyrace dans l'ouest des États-Unis introduisent également activement un « mécanisme de loterie prioritaire pour les coureuses » et un « programme d'incitation pour les débutantes ».
Derrière cela, de plus en plus de femmes brisent par leurs actions le préjugé selon lequel « le trail est un terrain d'homme » et voient la montagne comme un espace libre pour se remettre en question, se réparer et se connecter émotionnellement.
« Quand je cours en montagne, personne ne m'oblige à sourire, à être correct ou parfait. Je dois juste m'adapter à mes pieds, au vent et aux pentes. »
—— Coureuses italiennes participant au Lavaredo Cortina Trail 2024
L'expérience tout-terrain du point de vue féminin : non seulement un défi, mais aussi une guérison et une expression
Les coureuses ont tendance à vivre la course hors route davantage sous l'angle des sensations : elles courent non seulement pour le rythme et la finition, mais aussi pour :
●Guérir l’anxiété post-partum et la pression de la vie ;
●Reconstruire la confiance et le contrôle sur le corps dans les changements de cycle ;
●Trouver son identité dans le groupe et se retrouver dans la course en solo.
Par exemple, dans la communauté tout-terrain « Wild Women On Top » à Victoria, en Australie, 70 % des femmes ont déclaré que la course tout-terrain les aidait à améliorer leur stabilité émotionnelle et la qualité de leur sommeil, et plus de 60 % des membres la considéraient comme une « habitude clé pour la gestion émotionnelle ».
Parallèlement, de plus en plus de femmes ne fuient plus les épreuves difficiles. Prenons l'exemple de l'UTMB 2024 : le taux de participation des femmes est quasiment identique à celui des hommes (56 % pour les femmes et 59 % pour les hommes), ce qui montre qu'avec une formation scientifique et un équipement adapté, les femmes disposent également des conditions physiologiques et psychologiques nécessaires pour terminer une course de trail de 100 kilomètres.
Évolution de l'équipement : le design exclusif des femmes ne se résume plus à « rose signifie féminin », mais les comprend du point de vue de la structure
À ses débuts, l'industrie du trail se contentait souvent de distinguer les hommes des femmes par la couleur, proposant aux femmes des modèles plus petits pour hommes avec des détails roses. Mais ces dernières années, d'excellentes marques ont commencé à repenser leurs équipements de trail en tenant compte des différences de morphologie et d'utilisation des femmes.
Haimont adhère au principe selon lequel « l'adaptation structurelle prime sur les différences d'apparence » sur ce point. Par exemple :
●Coupe de gilet exclusive pour femmes : compte tenu de la structure de la poitrine, une conception inclusive en trois dimensions est adoptée et le compartiment pour bouteille d'eau sur la poitrine avant est déplacé vers le bas pour réduire la sensation d'oppression tout en conservant l'efficacité d'un accès rapide ;
●Le système de réglage de la bandoulière et des ailes latérales est affiné : comme la largeur des épaules et la silhouette des femmes sont plus petites, une plage de réglage plus précise rend le sac à dos « plus proche » plutôt que « plus serré » ;
●Les t-shirts à séchage rapide utilisent un matériau élastique doux + une structure hautement respirante : s'adaptent aux caractéristiques des femmes qui transpirent plus facilement et ont une peau plus sensible, garantissant que les frottements à long terme ne provoquent pas d'inconfort.
De plus, Haimont prête également attention aux besoins particuliers auxquels les femmes peuvent être confrontées lors des compétitions, tels que :
●Comment concevoir une poche à accès rapide pour transporter des produits sanitaires lors de la participation au cycle menstruel ;
●Une solution de ceinture légère qui garantit que la lumière ne brille pas directement dans les yeux pendant la course de nuit et évite l'inconfort sur la poitrine avant ;
●Accent mis sur le « faible bruit » des équipements pour réduire l'interférence du bruit de frottement sur la concentration des coureuses.
●Fournir des vêtements en tissu doux pour la peau et sans frottements, à séchage rapide, aux mères qui reprennent l'entraînement après un accouchement, ainsi qu'une technologie sans coutures pour éviter l'inconfort des zones sensibles comme l'abdomen, la poitrine et les aisselles dû aux tissus rigides. Surtout pendant l'allaitement ou pendant la convalescence, un t-shirt doux, ajusté et non irritant est souvent la première étape pour s'entraîner en toute sérénité.
Tous ces détails ne sont pas seulement des améliorations techniques, mais la perception, le respect et le soutien de Haimont pour chaque coureuse, en particulier les mères coureuses, dans leurs changements physiologiques.
Perspectives de tendance : Le trail devient un moyen pour les femmes de la nouvelle ère d'exprimer leur « force » et leur « douceur »
À partir de 2025, nous prévoyons que la participation des femmes au trail continuera d’augmenter, notamment dans les aspects suivants :
● Les événements à thème féminin vont se développer rapidement, comme « Run Like A Girl » en Australie et « Her Trail Ultra » aux États-Unis ;
● L'influence des KOL et des blogueuses de trail féminines va augmenter et elles deviendront une source importante de « véritables expérimentatrices d'itinéraires » et de « guides de sélection d'équipement » ;
● Dans le lien entre les marques et les événements, davantage de participantes seront incluses dans le système de co-création de produits et de retour d'expérience, formant ainsi un cercle vertueux.
Pour Haimont, il ne s'agit pas seulement d'un phénomène de marché, mais d'une transformation collective qui mérite respect et soutien. Les montagnes du futur ne seront pas seulement le fruit de la force et de la vitesse, mais aussi des émotions et de l'empathie.
L'avenir est arrivé dans les montagnes
De l'autre côté de la montagne, le cœur se détend ; à chaque départ de trail, on constate non seulement le mouvement des pas, mais aussi le redémarrage du corps et de l'esprit, et la recomposition de la structure démographique. En 2025, le monde du trail est devenu plus inclusif et diversifié ; il passe d'un « défi extrême » à un mode de vie auquel chacun participe, un voyage de croissance intérieure.
Qu'il s'agisse d'un coureur qui s'aventure en montagne pour une guérison psychologique ou d'une coureuse qui dépasse la limite sur la piste de 100 kilomètres, cette époque respecte chaque « raison de courir ».
Chez Haimont, nous sommes convaincus que l'équipement n'est pas seulement un outil, mais aussi un pont reliant les coureurs à la montagne, leur corps et leur être intérieur. Nous sommes prêts à accompagner chaque coureur dans son aventure en montagne avec un équipement léger, adapté et sûr.
Le trail running du futur n'est plus une aventure réservée à quelques-uns, mais un moyen de guérison pour tous. Mesurons l'ampleur de la liberté, pieds joints, et entendons-nous mieux dans la brise de la montagne.