Après plusieurs années de changements sociaux et de reconstruction du mode de vie, la compréhension du sport par les gens subit des transformations profondes. Autrefois, le sport était synonyme de brûler des calories et de sculpter le corps, mais il est désormais perçu comme un moyen d'équilibre psychologique et de croissance individuelle. La course en trail, en tant que sport représentatif combinant « pouvoir de guérison naturel » et « défi physique », mène silencieusement cette transformation.

En entrant en 2025, la communauté de la course en trail en Europe, aux États-Unis et en Australie a montré deux tendances significatives :

Premièrement, de plus en plus de coureurs utilisent la course en trail comme un outil de réparation psychologique, « s'évadant » de la pression de la ville et de l'oppression de l'écran, retournant à la montagne et retrouvant leur vrai moi entre les respirations.

Deuxièmement, le nombre de coureuses a considérablement augmenté, montrant non seulement leur force dans la compétition, mais aussi en promouvant la course en trail pour se développer dans une direction plus inclusive, diverse et humaniste.

Tout cela n'est pas un hasard. La société post-épidémique a redéfini la signification de la « santé », et le développement de la science et de la technologie a rendu l'entraînement et l'équipement plus personnalisés et précis. Le désir des gens pour la nature et la quête de stabilité intérieure ont également favorisé la diffusion massive de la course en sentier. En 2025, la course en sentier a déjà dépassé le sport lui-même pour devenir un mode de vie qui relie le corps, l'esprit et la nature.

La course en sentier est devenue un « lieu de guérison naturel » pour la santé mentale

Dans le monde d'aujourd'hui où le numérique domine fortement la vie, la sous-santé mentale est devenue un problème courant dans le monde entier. L'anxiété, les sautes d'humeur et la distraction deviennent de plus en plus fréquentes. Bien que les méthodes traditionnelles de soulagement du stress telles que la méditation, le yoga et la musicothérapie soient efficaces, de plus en plus de personnes cherchent un moyen de libérer le sens du mouvement et de se connecter profondément à la nature et à soi-même. La course en sentier devient progressivement un nouveau point d'entrée pour la guérison psychologique.

La recherche scientifique confirme : chaque pas en montagne est une détente pour le cerveau

Lorsque nous courons en montagne et en forêt, non seulement le corps fait un effort, mais le cerveau se détend silencieusement, redémarre et se reconstruit. Une étude expérimentale publiée dans Frontiers in Psychology en 2024 a souligné que comparé à l'entraînement de course sur tapis roulant ou dans un parc urbain, la course en sentier dans un environnement naturel de montagne peut activer significativement le « centre des émotions positives » dans la zone du cortex préfrontal et inhiber la suractivité de l'amygdale associée à l'anxiété.

Cela signifie que la course en sentier n'est pas simplement « courir + paysage », mais un exercice physique et mental multidimensionnel basé sur les changements de terrain, la stimulation sensorielle et la régulation du rythme psychologique. Ce mécanisme est de plus en plus considéré par les neuroscientifiques et psychologues comme une branche importante de la « psychothérapie sportive ».

Les données de plusieurs études montrent que :

• Une étude de suivi de l'Université du Colorado a révélé que les adultes ayant participé à un entraînement de course en sentier de montagne pendant huit semaines consécutives avaient une diminution moyenne de 21 % de l'hormone du stress cortisol, tandis que leurs scores de bonheur augmentaient de plus de 35 %.
• La surveillance par électroencéphalogramme des coureurs en sentier réalisée par l'Université McGill au Canada a montré qu'après 30 minutes de course en milieu montagneux, les ondes Alpha du cerveau (liées à la relaxation) augmentaient significativement, tandis que les ondes Bêta (liées à la tension et à la pression de l'attention) diminuaient, et le degré de relaxation était équivalent à 30 minutes de pratique de méditation.
• Le Centre suisse de réhabilitation psychologique a inclus la course en sentier dans le traitement auxiliaire de la récupération de la dépression, ce qui convient particulièrement aux personnes souffrant d'"anxiété à haut fonctionnement", c'est-à-dire aux travailleurs urbains en col blanc qui semblent normaux à l'extérieur mais sont tendus à l'intérieur depuis longtemps.

Pourquoi la course en sentier est-elle si efficace pour le cerveau ?

D'un point de vue neuropsychologique, l'effet de guérison de la course en sentier sur la psychologie provient principalement des trois voies suivantes :

• Stimulation multisensorielle : les changements de lumière dans la forêt, l'odeur de la terre et le bruit du vent soufflant à travers les cimes des arbres. Ces "entrées naturelles non traitées" activent les circuits neuronaux du cerveau liés à un sentiment de sécurité et de tranquillité.
• Activités rythmiques : Les mouvements répétés et rythmiques (comme la course) ont pour effet de stabiliser les émotions et de réguler le système nerveux autonome. Surtout dans un terrain très variable, le corps et le cerveau doivent maintenir la coordination, et la concentration sur le "présent" est grandement améliorée.
• Haut degré de participation (Flow) : L'état de concentration dans la course en sentier facilite l'entrée dans le flow (Flow), c'est-à-dire une expérience immersive de "désintéressement et de clarté", considérée comme particulièrement efficace pour lutter contre la dépression et l'anxiété.

La course en sentier apporte non seulement une sensation de détente après l'exercice, mais aussi un chemin durable pour améliorer la résilience psychologique - le corps est fatigué, mais l'esprit devient plus fort et plus clair.

"Expérience de synchronisation corps et esprit" : la course en sentier est une pratique de la conscience en action

Contrairement à l'entraînement traditionnel en salle de sport et à la course sur route, l'unicité de la course en sentier est qu'elle oblige les coureurs à "être conscients en action" et à atteindre la synchronisation du corps, de la respiration et de la concentration dans un terrain et un rythme en perpétuel changement.

Ce n'est pas seulement un exercice physique, mais aussi un exercice de dialogue intérieur et de perception.

Dans le domaine de la psychothérapie, la "conscience corporelle" et la "pleine conscience" sont largement utilisées dans la récupération après un traumatisme, la régulation des émotions et la gestion du stress. La course en sentier, surtout lorsqu'on traverse des sentiers forestiers complexes et des terrains de crête, possède naturellement un mécanisme d'entraînement pour ces deux capacités :

Les changements de terrain vous permettent de "vous concentrer sur le présent" et d'interrompre le cycle de l'anxiété

La piste urbaine ou le tapis de course est mécanique et répétitif ; mais la course en sentier n'est jamais en "pilote automatique" :

• Vous devez faire attention aux rochers et aux racines d'arbres sous vos pieds.
• Vous devez percevoir le réglage fin de votre posture corporelle lors de la montée et de la descente.
• Vous devez rester sensible à la météo et à l'environnement.

Cela signifie que votre cerveau ne peut pas rester dans l'"anxiété de consommation interne" et est forcé d'être ramené au moment présent. Comme l'a souligné le psychologue Jon Kabat-Zinn dans sa théorie de la pleine conscience : "La véritable guérison n'est pas d'arrêter de penser, mais de percevoir pleinement le moment présent."

« Une fois que j'ai commencé à courir en pleurant, mais moins de dix kilomètres plus tard, mon attention était complètement attirée par le chant des oiseaux dans la forêt et les rochers sous mes pieds. Les larmes et les soucis semblaient emportés par le vent. »

—— Une coureuse australienne en convalescence de dépression post-partum

Le rythme corporel devient un reconstruiseur de l'ordre psychologique

Le rythme du trail running n'est pas uniforme, mais ajusté aux hauts et bas du terrain. Cette « incertitude du rythme » nous aide à briser l'obsession du contrôle parfait, à apprendre à « suivre le terrain » et à nous accepter dans le changement.

• En montée, le rythme cardiaque s'envole et la sueur coule abondamment, c'est un exercice de « supporter et persévérer ».
• Quand on court vite sur une route plate, c'est un exercice de « libération et de fluidité ».
• Dans la section technique en descente, c'est un exercice de « faire confiance au corps et lâcher la peur ».

En psychologie, cela s'appelle un entraînement de **« mentalité adaptative »**, qui est exactement la capacité intérieure dont nous avons besoin face à l'anxiété, la pression et les difficultés professionnelles.

Le feedback corporel est une soupape pour la libération émotionnelle

Le trail running ne résoudra pas immédiatement les problèmes de la vie, mais il éveillera votre énergie pour les affronter.

En courant, beaucoup de gens vivent une sorte de « catharsis émotionnelle silencieuse » :

La colère se libère dans les pas lourds, la tristesse est emportée quand le vent souffle sur les joues, et le vide s'entend dans les longues périodes de solitude.

Ce n'est pas une répression, mais une sorte de flux. Et le flux signifie que les émotions sont transformées et traitées.

Lorsque Haimont conçoit chaque équipement de trail, c'est avec le concept central d'« aider à la synchronisation du corps et de l'esprit » :

• Le système de sac à dos léger vous permet d'oublier les contraintes et de vous concentrer sur le rythme du corps et des émotions.
• Le design d'approvisionnement rapide vous aide à récupérer rapidement lors du changement de rythme sans interrompre la conscience.
• Une coupe très ajustée et des tissus respirants soutiennent le confort et la sécurité du corps.

Pour nous, le trail running n'est pas seulement « courir en avant », mais aussi « marcher vers l'intérieur ». C'est une pratique de soi avec le battement du cœur, la respiration et la sueur, et c'est une guérison psychologique pas à pas.

La « légèreté » de l'équipement rend l'esprit « lâche »

Courir en montagne et en forêt semble ne nécessiter qu'une paire de chaussures, mais en réalité, la conception de chaque équipement ajusté affecte directement les sensations physiques et psychologiques. Le trail running n'est pas une aventure minimaliste, mais un défi d'équilibre précis : vous devez avoir l'équipement pour gérer les risques, et vous assurer de ne pas être freiné par l'équipement lui-même.

Parmi eux, « léger » ne concerne pas seulement le poids au niveau physique, mais aussi la détente psychologique. Un bon équipement tout-terrain vous fera oublier son existence, ne laissant que la liberté de résonance avec la nature.

Léger = Réduire la charge décisionnelle + Réduire la fatigue mentale

Il existe un concept en psychologie appelé « charge cognitive », qui désigne la pression de traitement de l'information que nous supportons à un moment donné. En trail running, cette charge est très élevée - choix de l'itinéraire, plan d'approvisionnement, ajustement du cadence, changements météorologiques... Tout ajustement d'équipement inutile et inconfort lié au poids augmentera la charge sur le cerveau, affaiblissant ainsi la stabilité émotionnelle et la concentration du coureur.

La signification d'un équipement léger n'est pas seulement de courir plus vite, mais d'avoir moins d'interférences et plus de fluidité.

Le trail running n'est pas toujours un mouvement linéaire. Il contient un état de rythme de « changement fréquent » : courir, marcher, s'hydrater, se déshabiller, s'habiller, prendre des gels énergétiques, prendre des lampes frontales... Si l'équipement ne répond pas à temps à cette action à haute fréquence, les coureurs risquent une interruption du rythme et une anxiété psychologique.

Haimont améliore le « sentiment d'intervention légère de l'équipement » grâce aux conceptions détaillées suivantes :

• Compartiments Double soft bottle sur la poitrine avant + poches à accès rapide pour gels énergétiques : vous pouvez vous réhydrater et recharger en énergie sans vous arrêter, et maintenir un rythme fluide.
• Poche en maille élastique à l'arrière + conception à couches zippées : coupe-vent, couches isolantes, lampes frontales et autres équipements peuvent être attrapés en une seconde, réduisant « l'anxiété de recherche dans le sac à dos ».
• Maille d'épaule très respirante + coupe sans couture ajustée : évite la transpiration et les frottements lors du port longue distance, rendant le corps plus léger et l'humeur plus détendue.

Ces « détails pour réduire la charge » libèrent en réalité l'esprit de « faire attention à l'équipement » et permettent de se concentrer sur le rythme, la respiration et les montagnes elles-mêmes.

Le sentiment psychologique de détente vient du sentiment de sécurité de « je suis prêt »

La légèreté ne signifie pas sacrifier la fonction. Pour les coureurs en quête de guérison psychologique, le véritable sentiment de sécurité vient de « j'ai tout apporté, mais je ne me sens pas lourd ».

Par exemple, dans la section nocturne du trail, les coureurs ont souvent un sentiment d'anxiété du type « ai-je pris trop de choses ? Ai-je oublié quelque chose ? » Haimont a conçu les fonctionnalités suivantes dans son nouveau sac à dos :

• "Compartiment exclusif "course de nuit" : les lampes frontales et les batteries de rechange peuvent être rapidement accessibles sans fouiller dans le sac."
• "Structure d'expansion de la capacité des poches latérales élastiques : flexible pour s'adapter aux changements d'approvisionnement à différentes étapes."
• "Marqueurs réfléchissants et sifflet d'urgence : renforcent la sécurité nocturne, afin que les coureurs n'aient pas besoin de porter d'accessoires supplémentaires."

"Ces designs peuvent sembler petits, mais ils représentent un énorme soutien psychologique : vous savez que vous êtes pleinement équipé, et vous savez qu'aucun de ces éléments ne deviendra un fardeau."

"La "légèreté" n'a jamais été un compromis sur la fonction, mais une protection du rythme intérieur et de la liberté psychologique."

"En 2025, alors que de plus en plus de coureurs choisissent le trail comme une guérison émotionnelle et un rituel de vie, l'équipement léger n'est plus seulement "exclusif à la compétition", mais l'outil de protection émotionnelle le plus basique pour tous ceux qui approchent des montagnes et des forêts."

Haimont espère qu'à travers chaque gramme de design et chaque couture d'ajustement, les coureurs avanceront non seulement physiquement, mais seront aussi doucement soutenus par les montagnes et les forêts sur le plan émotionnel.

"L'essor des coureuses de trail redéfinit le sport"

"Au cours de la dernière décennie, les femmes sont de plus en plus présentes sur les sentiers de trail. Elles ne sont plus seulement des spectatrices ou des coureuses lors des événements, mais des compétitrices déterminées, indépendantes, bien préparées, des finisseuses, et même des championnes. Cette tendance est particulièrement marquée en Europe, en Amérique et en Australie. Derrière cette tendance se trouvent à la fois un assouplissement des concepts de genre et une adaptation progressive des équipements, des méthodes d'entraînement et de la conception des événements aux besoins des femmes."

"Tendances des données : les participantes deviennent une force incontournable"

"Selon les données publiées par l'International Trail Running Association (ITRA) et la série mondiale UTMB, à la fin de 2024 :"

• "En Europe, la proportion de femmes participant à des courses de trail de moins de 50 km a dépassé 38 %, et dans certains événements de courte et moyenne distance, cette proportion a même atteint 46-50 %."
• "Dans des événements représentatifs en Australie, comme Ultra-Trail Australia (UTA), la proportion de participantes est passée de moins de 28 % en 2015 à 41 % en 2024."
• "Des événements tels que Lake Sonoma 50 et Broken Arrow Skyrace dans l'ouest des États-Unis introduisent également activement un "mécanisme de loterie prioritaire pour les coureuses" et un "programme d'incitation pour les débutantes"."

"Derrière cela, de plus en plus de femmes brisent le préjugé que "trail est un terrain réservé aux hommes" par leurs actions, et voient les montagnes comme un espace libre pour le défi personnel, la réparation de soi et la connexion émotionnelle."

"Quand on court en montagne, personne ne vous demande de sourire, d'être correct ou parfait. J'ai juste besoin de m'entendre avec mes pieds, le vent et les pentes."

—— Coureuses italiennes participant au Lavaredo Cortina Trail 2024

Expérience off-road du point de vue féminin : non seulement un défi, mais aussi une guérison et une expression

Les coureuses ont tendance à vivre la course hors route davantage dans la dimension du ressenti - elles courent non seulement pour le rythme et l'arrivée, mais aussi pour :

• Guérir l'anxiété post-partum et la pression de la vie.
• Reconstruire la confiance et le contrôle sur le corps lors des changements du cycle.
• Trouver son identité dans le groupe et se retrouver dans la course en solo.

Par exemple, dans la communauté off-road « Wild Women On Top » à Victoria, Australie, 70 % des femmes ont déclaré que la course hors route les aidait à améliorer leur stabilité émotionnelle et la qualité de leur sommeil, et plus de 60 % des membres la considèrent comme une « habitude clé pour la gestion émotionnelle ».

En même temps, de plus en plus de femmes ne fuient plus les épreuves difficiles. Prenant l'exemple de l'UTMB 2024, le taux d'achèvement des femmes est presque le même que celui des hommes (56 % pour les femmes et 59 % pour les hommes), ce qui montre qu'avec un entraînement scientifique et un équipement raisonnable, les femmes ont aussi les conditions physiologiques et psychologiques pour terminer une course de trail de 100 kilomètres.

Évolution de l'équipement : le design exclusif pour femmes n'est plus « le rose signifie féminin », mais les comprend du point de vue structurel.

Au début, l'industrie de l'équipement de trail running distinguait souvent seulement les hommes et les femmes par l'association des couleurs - donnant aux femmes « des modèles hommes plus petits + une touche de rose ». Mais ces dernières années, de véritables marques d'excellence ont commencé à repenser l'équipement de trail en fonction des différences dans la structure corporelle et les scénarios d'utilisation des femmes.

Haimont adhère au principe de « l'adaptation structurelle prime sur les différences d'apparence » à ce sujet. Par exemple :

• Coupe exclusive du sac gilet pour femmes : en tenant compte de la structure de la poitrine, un design tridimensionnel inclusif est adopté, et le compartiment pour bouteille d'eau sur la poitrine avant est déplacé vers le bas pour réduire la sensation d'oppression tout en conservant l'efficacité d'un accès rapide.
• Le système de réglage de la sangle d'épaule et de l'aile latérale est affiné : parce que la largeur des épaules et la carrure des femmes sont plus petites, une plage de réglage plus précise rend le sac à dos « plus proche » plutôt que « plus serré ».
• T-shirts à séchage rapide utilisant un matériau élastique doux + une structure très respirante : adaptés aux caractéristiques des femmes qui transpirent plus facilement et ont une peau plus sensible, garantissant que les frottements prolongés ne causent pas d'inconfort.

De plus, Haimont prête également attention aux besoins particuliers que les femmes peuvent rencontrer en compétition, tels que :

• Comment concevoir une poche à accès rapide pour transporter des produits sanitaires lors de la participation au cycle menstruel.
• Une solution de ceinture légère qui garantit que la lumière ne brille pas directement dans les yeux lors de la course nocturne et évite l'inconfort sur la poitrine avant.
• Mettre l'accent sur le « faible bruit » de l'équipement pour réduire l'interférence du bruit de frottement sur la concentration des coureuses.
• Fournir des vêtements en tissu à séchage rapide « doux pour la peau, sans frottement » pour les mères reprenant l'entraînement après l'accouchement, et une technologie sans coutures pour éviter l'inconfort dans les zones sensibles comme l'abdomen, la poitrine et les aisselles dû aux tissus rigides. Surtout pendant l'allaitement ou lorsque le corps se remet encore, un T-shirt vraiment doux, ajusté et non irritant est souvent la première étape pour qu'elles s'entraînent en toute sérénité.

Tous ces détails ne sont pas seulement des améliorations techniques, mais la perception, le respect et le soutien de Haimont envers chaque coureuse, en particulier les mères coureuses, dans leurs changements physiologiques.

Perspectives de tendance : Le trail running devient un moyen pour les femmes de la nouvelle ère d'exprimer la « force » et la « douceur »

À partir de 2025, nous prévoyons que la participation des femmes au trail running continuera d'augmenter, notamment dans les aspects suivants :

• Les événements à thème féminin croîtront rapidement, comme « Run Like A Girl » en Australie et « Her Trail Ultra » aux États-Unis.
• L'influence des KOLs et blogueuses trail féminines augmentera, et elles deviendront une source importante de « véritables expérimentatrices de parcours » et de « guides de choix d'équipement ».
• Dans le lien entre marques et événements, davantage de participantes seront incluses dans le système de co-création de produits et de retour d'expérience, formant un cercle vertueux.

Selon Haimont, ce n'est pas seulement un « phénomène de marché », mais une transformation de groupe qui mérite respect et soutien. Les montagnes du futur n'appartiendront pas seulement aux muscles et à la vitesse, mais aussi aux émotions et à l'empathie.

L'avenir est arrivé dans les montagnes

De l'autre côté de la montagne, il y a la détente du cœur. À chaque départ de sentier, nous voyons non seulement l'avancée des pas, mais aussi le redémarrage du corps et de l'esprit ainsi que la restructuration de la population. En 2025, le monde du trail running est devenu plus inclusif et diversifié - il se transforme d'un « défi extrême » en un mode de vie auquel tout le monde participe, un voyage de croissance intérieure.

Qu'il s'agisse d'un coureur qui entre en montagne pour une guérison psychologique, ou d'une coureuse qui dépasse ses limites sur la piste de 100 kilomètres, cette époque respecte chaque « raison de courir ».

Haimont croit toujours que l'équipement n'est pas seulement un outil, mais aussi un pont reliant les coureurs et les montagnes, le corps et l'âme intérieure. Nous sommes prêts à offrir une compagnie solide et douce pour chaque parcours en montagne du coureur avec un design d'équipement léger, ajusté et sûr.

La course en sentier du futur n'est plus une aventure pour quelques personnes, mais une guérison pour un plus grand nombre. Mesurons l'échelle de la liberté avec nos pieds réunis et entendons-nous plus clairement dans la brise de la montagne.